Buddha Bowl : ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ಎಂದರೇನು? ಇದೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬುಲ್ಗರ್ ಬಳಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಧಾನ್ಯಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿಯ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ:

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹುರಿದ ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ:

ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಯಾದರೂ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ನ್ನು ಶೃಂಗರಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ:

ಎಳ್ಳು, ಪೆಪಿಟಾಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಳ್ಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಕಾಶ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರುಚಿಯ ಆಳ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಹೋಳಾದ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನೇ ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕೆಂಬ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿವೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬುದ್ಧ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.