ನೆನಪಿಡಿ: 'ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ' ಇದುವೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಕೈ

ಸಲಹೆ #1

ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಒತ್ತಡವಿರಲಿ, ಊಟದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಈ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಊಟದ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಬೇಡ. ಸತತವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾ ಕೊಂಚ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಲಹೆ #2

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಥಾ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೆಲಸದತ್ತ ಹೊರಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಊಟದ ನೆಪದಿಂದಲಾದರೂ ಆಗಬಹುದಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಕಲ್ಲು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೊಂಟ ವಿಸ್ತಾರವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ...!

ಸಲಹೆ #3

ಮನೆಯ ಊಟವನ್ನೇ ತನ್ನಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಕೊಂಚ ತಣ್ಣಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮನೆಯ ಊಟವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಬಾರಿ ಹೊರಗಿನ ಊಟ ತರಿಸಿದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ #4

ಒಂದು ವೇಳೆ ಮನೆಯಿಂದ ಊಟ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಹೋಟೆಲಿನ ಭಾರೀ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರಿಜ್ಜಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮರುದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಂಡು ತರುವುದೇ ಉತ್ತಮ.

ಸಲಹೆ #5

ಮನೆಯಿಂದ ಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಊಟವೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೋಟೆಲಿನಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ರೋಟಿ ಸಬ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ತರಿಸಿ.

ಸಲಹೆ #6

ಸಲಹೆ #7

ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೋಟೆಲಿನ ಊಟವೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ ಹೋಟೆಲಿನಿಂದ ತರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವೇ ಸಮೀಪದ ಹೋಟೆಲಿಗೆ ನಡೆದೇಹೋಗಿ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೊಂಚ ವಿರಾಮ ಸಿಕ್ಕಿದಂತೆಯೂ ಆಯಿತು, ವ್ಯಾಯಮವೂ ಲಭ್ಯವಾದಂತಾಯಿತು.