For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಲೇಬೇಡಿ

|

ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಅರ್ಥಾತ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವೊಂದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರವೂ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

10 Minutes Ultimate Floor Workout at Home | Boldsky Kannada

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪಾನೀಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿದಂಥ, ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿದಂತಹ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ರೀತಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಎರಡು-ಮೂರು ತಾಸುಗಳ ಮುಂಚೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೋಟದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು

ಹಾಲು

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ಸ್

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವಂತ ಉಂಟುಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಅಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು

ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು

ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಖಂಡಿತ ಈ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಜಿಮ್ ಗೆ ತೆರಳುವ ವೇಳೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಿಲ್ಲಿ-ನೂಡಲ್ಸ್ ನ ವಾಸನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು ಎಂದಾದರೆ ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಇಂತಹ ಖಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವೇ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯದೇ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

English summary

Food To Avoid Before Your Workout

Here are these foods you must avoid before workout. It is common knowledge that you should fuel your body to gear up for a workout session. Your choice of pre-workout snack plays an important role in your performance during an intense sweat session. While not eating anything before working out is bound to put a damper on your performance, eating the wrong pre-workout snack can be equally uncomfortable.ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಹೋಗುವದಕ್ಕೂ ಒಂದು ವಿಧಿ-ವಿಧಾನವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪಥ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕು ಹಾಗೂ ಕೆಲವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿದಂಥ, ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿದಂತಹ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
X