ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಲೇಬೇಡಿ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ರೀತಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಎರಡು-ಮೂರು ತಾಸುಗಳ ಮುಂಚೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೋಟದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು

ಬೀನ್ಸ್

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವಂತ ಉಂಟುಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಅಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು

ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಖಂಡಿತ ಈ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಜಿಮ್ ಗೆ ತೆರಳುವ ವೇಳೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಿಲ್ಲಿ-ನೂಡಲ್ಸ್ ನ ವಾಸನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು ಎಂದಾದರೆ ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಇಂತಹ ಖಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವೇ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯದೇ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.