ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಹೀಗಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿರಲಿ!

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‪ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಜಿಲಾಟಿನಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಜೆಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊರಬಂದಾಗ ನರಗಳು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ರಚನೆಯ ಉಳಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನರಗಳ ಪೈಪ್ಲೈನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ

ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಕತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಚಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸದ ದೊಡ್ಡ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಜೆಲಟಿನ್ನ ಡಿಸ್ಕ್ ಒಳಭಾಗದ ಛೇದನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೆಲ್ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾಗುವುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ಗರ್ಭೀಣಿಯರು ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಈ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನುನೋವು ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೀಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಕೂಡ ಕಂಫರ್ಟ್ ಆಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಎಳೆದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಶ್ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಂತಾಗುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ಕೆಲವು ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೃದು ಹಾಗೂ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತಲೆದಿಂಬು ಹಾಗೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಮಲಗಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.