ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಹೀಗಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿರಲಿ!

By Divya Pandith
Subscribe to Boldsky

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೊಂದು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಕಳಪೆ ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಮಲಗಬಾರದು. ಅದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೀಲು ಹಾಗೂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅತಿಯಾದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯೂ ಹಾಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಪುನಃ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಹಾಗೂ ಕೀಲು ನೋವು ಬಹು ಬೇಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಸಾಕು!

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು. ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಾದರೂ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ ಎನಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಮುಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಕತ್ತಿನ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚು...

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‪ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಜಿಲಾಟಿನಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಜೆಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊರಬಂದಾಗ ನರಗಳು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ರಚನೆಯ ಉಳಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನರಗಳ ಪೈಪ್ಲೈನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ

ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಕತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಚಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ಕತ್ತಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸದ ದೊಡ್ಡ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಜೆಲಟಿನ್ನ ಡಿಸ್ಕ್ ಒಳಭಾಗದ ಛೇದನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೆಲ್ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾಗುವುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

ಗರ್ಭೀಣಿಯರು ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಈ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನುನೋವು ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೀಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಕೂಡ ಕಂಫರ್ಟ್ ಆಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಎಳೆದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಶ್ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಂತಾಗುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ಕೆಲವು ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೃದು ಹಾಗೂ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತಲೆದಿಂಬು ಹಾಗೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಮಲಗಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಿಂಬನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Reasons Why Sleeping On Your Stomach Is Bad for You

    Sleeping on your stomach places a strain on your back and spine. This is because most of your weight is in the middle of the neck. Hence, this can make it difficult to maintain a neutral spine position when you're sleeping. Stress on the spine can increase the stress on the other structures in the body. Since the spine is a pipeline for your nerves, spinal stress can cause pain just about anywhere in your body. You might also experience tingling and numbness as if parts of your body have fallen asleep. Sleeping on your stomach can also affect your neck. It puts your head and spine out of alignment, as you tilt your head to the side while sleeping on your stomach. Overtime, neck problems can arise due to this.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more