ಬಾಯಿ ರುಚಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡದೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಈ ಡಯಟ್

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Friday, January 20, 2012, 17:07 [IST]

ಸಣ್ಣಗಾಗ ಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಡಯಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಶುರು ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನದಲ್ಲಿಯೆ ಬಿಟ್ಟು ದಪ್ಪವಿದ್ದರೆ ಏನಂತೆ ಅಂತ ಸಮಜಾಯಿಷಿ ಕೊಡುವರು ತುಂಬಾ ಮಂದಿ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಡಯಟ್ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಆಹಾರ: ಡಯಟ್ ಅಂತ ಹೇಳಿ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಲ್ಲದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಡಯಟ್ ಬೇಜಾರಾಗ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಮಾಲ್ಟ್, ಸೂಪ್ ಸಲಾಡ್ ಅಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ವೀಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್: ವೀಕೆಂಡ್ ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಹೋಗುವಾಗ ಬಾಯಿ ರುಚಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ.

3. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಜ್ಯುಸ್ ಅದರಲ್ಲೂ ಸೋಯಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ದೇಹದ ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು: ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿರಾಸೆ ಪಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಖಂಡಿತಾ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಡಯಟ್: ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.