ಬಾಯಿ ರುಚಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡದೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಈ ಡಯಟ್

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

| Published: Friday, January 20, 2012, 17:07 [IST]

ಸಣ್ಣಗಾಗ ಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಡಯಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಶುರು ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನದಲ್ಲಿಯೆ ಬಿಟ್ಟು ದಪ್ಪವಿದ್ದರೆ ಏನಂತೆ ಅಂತ ಸಮಜಾಯಿಷಿ ಕೊಡುವರು ತುಂಬಾ ಮಂದಿ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಡಯಟ್ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಆಹಾರ: ಡಯಟ್ ಅಂತ ಹೇಳಿ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಲ್ಲದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಡಯಟ್ ಬೇಜಾರಾಗ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಮಾಲ್ಟ್, ಸೂಪ್ ಸಲಾಡ್ ಅಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ವೀಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್: ವೀಕೆಂಡ್ ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಹೋಗುವಾಗ ಬಾಯಿ ರುಚಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ.

3. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಜ್ಯುಸ್ ಅದರಲ್ಲೂ ಸೋಯಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ದೇಹದ ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು: ತೂಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿರಾಸೆ ಪಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಖಂಡಿತಾ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಡಯಟ್: ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿ.