Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ಹೊಸ ಮನೆ, ವಾಹನ ಖರೀದಿಸುವ ಯೋಗ! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಲಿದೆ ಸಂತಸ -
March 10 Horoscope: ಆದಾಯ ಗಳಿಕೆಯ ಆಸೆಯಿಂದ ಹಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ -
ಹುಷಾರ್.. ಈ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಶನಿಯಿಂದ ಸಂಕಷ್ಟ ಶುರು! ಶನಿಯ ಕೆಂಗಣ್ಣಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ಹೇಗೆ? -
ಕಡಲ ತೀರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಡೂಮ್ಸ್ಡೇ ಫಿಶ್: ಮತ್ತೇನು ದುರಂತ ಕಾದಿದೆ? -
ಮಾರ್ಚ್ 13ರಿಂದ ಶನಿ ಅಸ್ತಮ: 40 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ಶನಿ ಪ್ರಭಾವ ಇಳಿಕೆ! ಅದೃಷ್ಟದ ದಿನ! -
ದಪ್ಪ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾ? ಈ ಗಂಜಿ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.. ಡಬಲ್ ಸ್ಪೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತೀರಾ!! -
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ತಂಪಾಗಿಟ್ಟು ದಣಿವು ನೀಗಿಸುವ ನವಣೆ ಮೊಸರನ್ನ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಿದು! -
ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬೇಗ ಕೆಡುತ್ತಿದ್ಯಾ? ಈ 5 ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ.. ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿಡಿ! -
ಸೋಲೋ ಡೇಟ್ ಟ್ರೆಂಡ್: ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯೋದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗೊತ್ತಾ? -
ಜಸ್ಟ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.. ಈ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯ ಚಟ್ನಿ ರೆಡಿ! ಮಿಕ್ಸಿ ಬಳಸದೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?
ಐದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಉಪಹಾರಗಳು, ಲೀವ್ ಇಟ್
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಸಾಸ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಅಂಶ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮುಂಜಾನೆಯ ತಿಂಡಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡೋದು ಅನಿವಾರ್ಯವೆನಿಸಿದರೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಇರುವ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಿ.
ಧಾನ್ಯ ಕಾಳು ತಿಂಡಿ: ಅರ್ಜೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಧಾನ್ಯಕಾಳುಗಳು ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಶುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಶುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ದಿನವಿಡಿ ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಶುಲಿನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೆರಲಾಲ್ ಮಾಡುವಿರಾದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸಿಹಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಮುಫಿನ್ಸ್: ಮುಂಜಾನೆ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರ ಪಂಡಿತರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇಕನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಢಾಳಾಗಿ ಬಳಸಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮುಂಜಾನೆ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿರಿ.
ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್: ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೂ ಮುಂಜಾನೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಇಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಕೂಡ ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಲೀನವಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ಶುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕದೇ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಗರ್ಲೆಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯೋದು ಕೂಡ ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿ. ಮುಂಜಾನೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಟ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದಂತೆ!
ವಡೆ: ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇಡ್ಲಿ ವಡೆ ತಿನ್ನುವಿರಾದರೆ ವಡೆಗೆ ಬಾಯ್ ಹೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ, ಫ್ಯಾಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಶಗಳಿರುತ್ತವಂತೆ!
ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡುವುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ.
Continue with Google