ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಶಮನಕಾರಿ!

ಅರಿಶಿನ:

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೊಪ್ಪು:

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಯೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ವಯೋಲಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಸ್ತಮಾ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

ನೀವು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಾವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏನೋ ನಿಜ. ಆದರೆ ದಿನವೂ ಒಂದೆರಡು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಆಹಾರ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೊಂಚ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು:

ಒಣಫಲಗಳಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಅಕ್ರೋಟು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಸಂಧುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲೂ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೂಳೆಸಂಧುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.