ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಇರುವವರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕು

ಏನಿದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್?

ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯಾಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ಇದೊಂದು ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿ. ಈ ಗ್ರಂಥಿ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯವಾದ ಟಿ3 ಮತ್ತು ಟಿ4 ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ದಹನ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇತರ ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೈಪೋ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಿವು:

ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು. ಹಾಗೂ ನೀವು ಸೋಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕಾದರೆ ಸೋಯಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಸೋಯಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲಕ್, ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂಥ ಸೊಪ್ಪುಗಳು

ಹಸಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್‌ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಲು ಬಯಸುವವರು ಹಸಿ ಸೊಪ್ಪು ಸೇವಿಸದೇ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಸೇವನೆ ಮಿತವಾಗಿರಲಿ.

ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು

ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಆದರೂ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳು ಗಾಯಿಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್

ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಬ್ರಾಸಿಕಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಗಾಯ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗ್ಲುಟನ್

ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ ಅಂಶದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.