Just In
- 1 hr ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ (ಏಪ್ರಿಲ್20-27) : ಈ ವಾರ 12 ರಾಶಿಗಳ ರಾಶಿಫಲ ಹೇಗಿದೆ?
- 4 hrs ago ಗುರು ಸಂಚಾರ 2024: ಕನ್ಯಾ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳು ಗುರುವಿನ ಪ್ರಭಾವ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 13 hrs ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ: ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಈ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 13 hrs ago ಜೀವ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹುಟ್ಟು ಹಬ್ಬದಂದು ವಿಶ್ ಮಾಡಲು ಸುಂದರ ಸಾಲುಗಳ ಗ್ರೀಟಿಂಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
Don't Miss
- Technology Vivo: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಿವೋ Y38 5G ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್; ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಫೀಚರ್ಸ್ ಲೀಕ್
- News ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮೋದಿ ಮತಬೇಟೆ; ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿಯ ಕೊಡುಗೆ ಏನಿದೆ?: ಡಾ.ಜಿ ಪರಮೇಶ್ವರ್
- Sports DC vs SRH: ಹೈದರಾಬಾದ್ ಬ್ಯಾಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲಿದ್ದಾರಾ ಡೆಲ್ಲಿ ಬೌಲರ್ಸ್?; ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಡುವ 11ರ ಬಳಗ
- Automobiles Mahindra: ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತ ತಪ್ಪಿಸಿತು XUV700 ಕಾರಿನ ಈ ಸೇಫ್ಟಿ ಫೀಚರ್: ಎಲ್ಲರೂ ಸೇಫ್!
- Finance Bengaluru Rain:ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಮಳೆ, ಐಎಂಡಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
- Movies ಹಳೇ ಟ್ವೀಟ್ ಹಾಕಿ ರಕ್ಷಿತ್ ಶೆಟ್ಟಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು? 'ರಿಚರ್ಡ್ ಆಂಟನಿ' ಕಥೆ ಏನಾಯ್ತು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಕೃತಿದತ್ತವಾಗಿ, ಸಾವಯವವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ನಮಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನೀಡುವುದು. ಇದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೊಜ್ಜು ದೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರುವವರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಇದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ
ವಿಟಮಿನ್
ಸಿ,
ವಿಟಮಿನ್
ಎ,
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,
ವಿಟಮಿನ್
ಬಿ6
ಮತ್ತು
ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ
ಇದೆ.
ಇದು
ತಿನ್ನಲು
ತುಂಬಾ
ರುಚಿ
ಮತ್ತು
ಹಲವಾರು
ಆರೋಗ್ಯ
ಗುಣಗಳು
ಇದರಲ್ಲಿ
ಇವೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹಣ್ಣು
ಒಸಡು
ಮತ್ತು
ನಾಲಗೆ
ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಗಂಟಿಲಿನ
ಸೋಂಕು
ನಿವಾರಿಸುವುದು,
ಪ್ರತಿರೋಧಕ
ಶಕ್ತಿ
ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಮತ್ತು
ಕರುಳನ್ನು
ಕೂಡ
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.
ಈ
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹಣ್ಣನಿಂದ
ತೂಕ
ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹೇಗೆ
ಎಂದು
ತಿಳಿಯುವ.
ಕಿತ್ತಳೆಯ
ನಾರಿನಾಂಶವು
ತೂಕ
ಇಳಿಸಲು
ಸಹಕಾರಿ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ
ಆಹಾರದ
ನಾರಿನಾಂಶವಿದೆ.
ಒಂದು
ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ
3.1
ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರದ
ನಾರಿನಾಂಶವಿದೆ.
ಇದರಿಂದ
ಹೊಟ್ಟೆಯು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ
ತನಕ
ತುಂಬಿದಂತೆ
ಆಗುವುದು.
ಊಟಕ್ಕೆ
ಮೊದಲು
ಕಿತ್ತಳೆ
ಸೇವಿಸಿದರೆ
ಅದರಲ್ಲಿನ
ನಾರಿನಾಂಶವು
ಹೊಟ್ಟೆ
ತುಂಬಿದಂತೆ
ಮಾಡುವುದು.
ಇದರಿಂದ
ನೀವು
ಊಟ
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಯಾಲರಿ
ಕಡಿಮೆ
ಇರುವ
ತಿನಿಸು
ಇತರ
ತಿನಿಸುಗಳಿಗಿಂತ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ
ತುಂಬಾ
ಕಡಿಮೆ
ಕ್ಯಾಲರಿ
ಇದೆ.
ಸದಾ
ಉಪ್ಪಿರುವ
ಬಟಾಟೆ
ಚಿಪ್ಸ್
ನಲ್ಲಿ
154
ಕ್ಯಾಲರಿ
ಇದೆ.
ಇದು
ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ
ಎರಡು
ಪಟ್ಟು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ
ತಿನಿಸಾಗಿ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಸೇವಿಸಿ.
ತೂಕ
ಇಳಿಸಲು
ಕಿತ್ತಳೆ
ಆಹಾರ
ಕ್ರಮ
ದಿನಕ್ಕೆ
ಎರಡು
ಲೋಟ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಜ್ಯೂಸ್
ನ್ನು
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ
ಸೇವಿಸಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ
ಖಾಲಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ
ಒಂದು
ಲೋಟ
ಮತ್ತು
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
ಒಂದು
ಲೋಟ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ
ಉಪಾಹಾರ
ಸೇವನೆ
ಮಾಡುವ
ಮೊದಲು
ಕಿತ್ತಳೆ
ಜ್ಯೂಸ್
ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
ಊಟವಾದ
ಎರಡು
ಗಂಟೆ
ಬಳಿಕ
ಮತ್ತೆ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಜ್ಯೂಸ್
ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು
ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ
ಇತರ
ಆಹಾರಗಳು
ಕೇವಲ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಜ್ಯೂಸ್
ಕುಡಿದರೆ
ಅದರಿಂದ
ತೂಕ
ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು
ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು
ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ
ಮತ್ತು
ಸಮತೋಲಿತ
ಆಹಾರ
ಕ್ರಮ
ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ನೀವು
ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ
ಕೆಲವೊಂದು
ಆಹಾರಗಳು
ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೀನ್ಸ್
ಮತ್ತು
ಬೀಜಗಳು
ತರಕಾರಿ
ಮತ್ತು
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸಕ್ಕರೆ
ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು ಕಡೆಗಣಿಸಿ
ಊಟ ಮಾಡುವ ವೇಳೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಟ್ಟಲು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಲಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ನ ಬದಲು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಾಂಶ ಒದಗಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.