ರಂಜಾನ್ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ- ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅನುಸರಿಸಿ

#1

ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪೇಯವಂದರೆ "ರೂಹ್ ಅಫ್ಜಾಹ್" ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ರುಚಿ ಬರಲೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಡಿಟಿವ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೂಹ್ ಅಫ್ಜಾಹ್ ಶರಬತ್ತನ್ನು ವಾರಕೆ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಂಪುಣಿಸುವ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

#2

ಇಫ್ತಾರ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಸಂಪನ್ನಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದೂ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಇಡಿಯ ದಿನ ನೀರಡಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದೇ ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು.

#3

ಇಫ್ತಾರ್ ಬಳಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಳಿಕ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

#4

ಹಸಿವು ತಾಳಲಾರದೇ ಇಫ್ತಾರ್ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಲಗುಬಗೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯಿಂದ ಸಾವಕಾಶವಾಗಿ ಅಗಿದು ನುಂಗಿರಿ.

#5

ಇಫ್ತಾರ್ ಸಮಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಸಿಹಿವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಇದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಫ್ತಾರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಿಕ ಸಿಹಿವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ರಂಜಾನ್ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಭಕ್ತಿ-ಭಾವದಿಂದ ಕೂಡಿರಲಿ

#6

ಸಹರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ನೀರಡಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.