ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 30 ಬಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

By: Divya Pandith
Subscribe to Boldsky

ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಟಿ ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಾಗ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ನಾನೇ ದಪ್ಪ ಎನಿಸುವುದು ನಿಜ... ಆದರೆ ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾದರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅತಿ ಕೊಬ್ಬಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ ಎನ್ನುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದೇ ಎನ್ನುವುದು ದೃಢವಾದದ್ದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಔಷಧಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳೆಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಚೆ ಇರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ಈ ಮುಂದಿರುವ ವಿವರಣೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು. ಹೌದು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹು ಬೇಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ ಹಾಗೂ ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಷ್ಟೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ... ಇಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ... ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.....

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಚಿಕ್ಕ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪರ್

ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪರ್

ಇವು ಅಡುಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕ. ಇವು ಶರೀರದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತ ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ

ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜನಪ್ರಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಂಠಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಕಡೆದ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೈಂಧವ ಲವಣವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಜಿಡ್ಡಿನ ಪದಾರ್ಥ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪಥ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಜೀರಿಗೆ

ಜೀರಿಗೆ

ಜೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಚನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕಾರಿ.

ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು

ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು

ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳು ಖನಿಜ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೃಢವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

 ನಿಂಬೆ

ನಿಂಬೆ

ನಿಂಬೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವವನಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಂಬೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿನೊವಾ

ಕ್ವಿನೊವಾ

ಕ್ವಿನೊವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಹು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಹಾಗೂ ಊಟ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನುಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಳ್ಳು

ಎಳ್ಳು

ಎಳ್ಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಳ್ಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಎಳ್ಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಆಗಿದೆ.

ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್

ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ-ಕೊಕೊವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಕಾದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಫ್ಲವಾನಾಲ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕು, ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಕೊಕೊ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಅಗ್ಗದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಂಬಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್, ಬ್ರೆಡ್ ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಎಲ್ಲಾ-ಉದ್ದೇಶಿತ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಒಂದು ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಬೆಳಗ್ಗೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇದನ್ನೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತಯಾಋಇಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾರಿನಂಶ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದು.

ನೆಲದ ಅಗಸೆ

ನೆಲದ ಅಗಸೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಅಗಸೆಯು ಒಂದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಶ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಡದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಹುರುಳಿ-ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ತಾ

ಹುರುಳಿ-ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ತಾ

ಹುರುಳಿ-ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ತಾ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ-ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ಟಾಸ್ (ಸಹ ತಿಳಿದ ನಾಡಿ ಪಾಸ್ಟಾಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . "ಬೀನ್-ಆಧಾರಿತ ಪಾಸ್ಟಾಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್

ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಹವಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಲ್ಲ. ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರುಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೈಕೆ ನೀಡುವುದು.

 ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್

ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್

ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊಳಕಾದ ವಿನೆಗರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಸೂರ

ಮಸೂರ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಸೂರವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಗಳಾನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಗೆ ಕೇವಲ 0.8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಶಕ್ತಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮೊಸರಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಒಡೆದು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವೇ ಮೊಸರಿನ ಹುಳಿಯಾದ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಹಾಗೂ ನಿಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.ವೈದ್ಯರೂ ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೊಸರನ್ನೇ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಊಟ ಎಂಬುದು ಯಾವತ್ತಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪಸಂಹಾರ ಆಡುವುದೇ ಮೊಸರು. ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮೊಸರನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಕೃತ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಬಕ್ಕತಲೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಜಿಡ್ದು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಶೀತ, ಫ್ಲೂ ಜ್ವರ, ಶ್ವಾಸ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮೊದಲಾದ ಹತ್ತು ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಹಸಿಯಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಕಾಳುಗಳನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿದ್ದು ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೊಂಚ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಿಕ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತಾಗುವ ಅನುಭವ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಡೆದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಗೆ ಚ್ಯುತಿ ಬರದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

 ಘನೀಕೃತ ಬೆರ್ರಿಗಳು

ಘನೀಕೃತ ಬೆರ್ರಿಗಳು

ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯುತವಾಗಿರುವ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೃದಯವು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪೆಪಿಟಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ- ಇವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಕುರುಕುಲಾದ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಲಘುಗಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಸಾರು

ತರಕಾರಿ ಸಾರು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ತೈಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಡಲೆ ಕಾಳು

ಕಡಲೆ ಕಾಳು

ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಹಾಗೂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನತೆಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ

ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ನಿತ್ಯದ ಅಡುಗೆಯಾದ ಸೂಪ್, ದಾಲ್, ರಸ೦, ಸಾ೦ಬಾರ್ ಇವೇ ಮೊದಲಾದ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಚಳಿಗಾಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾಲಾವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ನೆಗಡಿ ಹಾಗೂ ಸೋ೦ಕುಗಳೊ೦ದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗೋಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಪುದೀನ ಎಲೆ

ಪುದೀನ ಎಲೆ

ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಸಾಲಾಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಯಲೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೇ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿತ್ಯವೂ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ನಡೆದಾಡುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸುಸ್ತು, ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಮೊದಲಾದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದಹಿಸಲೂ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಕಾರಣ, ಪುದೀನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಯೋಗಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ನಂಜುನಿರೋಧಕವೂ ಆಗಿದೆ .ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಿಸ್ಕೋ ಪೇಸ್ಟ್

ಮಿಸ್ಕೋ ಪೇಸ್ಟ್

ಮಿಸ್ಕೋ ಪೇಸ್ಟ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಿಸ್ಕೋ ಪೇಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚಾರ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಸೂಪ್ ಬಿಯಾಂಡ್, ಮಿಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಂಜನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಯೋಗಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

 ಹಾಲು

ಹಾಲು

ನೀರಿನ ಬಳಿಕ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೃತಸಮಾನವಾದ ದ್ರವ ಎಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾಲು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿದು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರು ಎಂದೇ ಹಿರಿಯರು ಆಶೀರ್ವಾದಿಸುವುದೂ ಹಾಲಿನ ಗುಣವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಟದಷ್ಟು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನೂರಾ ಎಪ್ಪತ್ತರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 27mg ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟುಗಳು, ಮತ್ತು 6.3 ಗ್ರಾಂ ಸಂತುಲಿತ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೇ ಖನಿಜಗಳಾದ ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಗಂಧಕ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ರೈಬೋಫ್ಲೆವಿನ್ ಮತ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ೨, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಇವೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ

ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

English summary

Weight Loss Ingredients to Always Have on Hand

When you're trying to shed a few pounds, the inventory in your pantry (and the weight loss tools and gadgets) will be the deciding factor to whether or not you'll succeed. While fresh fruits and vegetables too often come and wilt before the week is up, there are healthy items that you can stash away without having to think twice about.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter