ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಆನಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸಿರಿ

By: Suhani B
Subscribe to Boldsky

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ತಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಯಾರು ತಾನೆ ದಢೂತಿ ಶರೀರವನ್ನು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಹೇಳಿ?ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೆಳ‍್ಳಗೆ ಬಳುಕುವಂತಹ ಶರೀರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಶರೀರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ ಜೀವನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಿರಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು / ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವೇ 'ಕ್ಯಾಲೋರಿ' ಪದ, ಸರಿ ತಾನೆ? ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಬೇಗನೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ!

Calories

ಸರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ; ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ! ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಿನ್ನ ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯ ಕರಾಮತ್ತೇನು?

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುವಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

weight loss

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. 

ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಟಿಪ್ಸ್-ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ

ಇದೀಗ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೇದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು vs ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಈಗ, ನಾವು ಮೊದಲು ಓದಿದಂತೆ, ಮಾನವನ ಶರೀರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 19-30 ವಯಸ್ಸಿನ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2600-2800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, 19-30 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2000-2200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. 

veggies

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರು ಆಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ 2000 ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

English summary

Want To Lose Weight Quickly? Then Eat These Many Calories Per Day!

if you want to lose weight successfully, you must first learn about the caloric value of your diet, by looking up how many calories are contained in the things you consume. This is made easy now, as there are a number of apps and online websites that let you know how many calories your meals contain, in a matter of minutes!
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter