ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೆಗಡಿಯುಂಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾಡದಿರಿ. ಇದರಿಂದಲೂ ಶೀತ ನೆಗಡಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಯಾರನ್ನೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಬಳಸಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಆಚೆ ಹೋದಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ಕೈತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಸನೆಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಹಣ್ಣಿನ ವಾಸನೆ ಭರಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಶೀತ ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಶೀತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಧಾರಿತ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದು.

ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕುಂದುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಘಿ ಆದಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ದಿನದ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶೀತ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಇನ್ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಭರಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅವರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬಹು ಬೇಗ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಗೋಜಿಗೆ ಹೋಗದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕೈಗಳಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಉಸಿರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಶುಚಿಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಡುಗೆ ತೊಡುಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ.