World Beard Day 2022: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗಡ್ಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ

1) ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ DHT ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

2) ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿವೆ, ಇದು DHT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

3) ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನಟ್ಸ್

100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನಟ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

4) ಗೋಮಾಂಸ

ಗೋಮಾಂಸವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಡಿಫ್ಯಾಕ್ಟೋ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಡ್ಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5) ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಬೋರಾನ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಖನಿಜದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖದ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೋರಾನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ DHT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

6) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು DHT ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು 17 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.