Women health tips: ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರೀ ಹರಿವನ್ನು ಅಂದರೆ ಮೊದಲ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಪ್ಯಾಡ್‌ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆ ಪ್ಯಾಡ್, ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳಂತಹ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಾಗೂ ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಶುಚಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇವು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಯೋನಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೈಲ್ಡ್‌ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಯುಕ್ತ ಸೋಪುಗಳಿಂದ ಯೋನಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋನಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶೇಷ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಿಗಿಯಾದ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಿದ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೋಂಕು ಹರಡಬಹುದು. ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಲು ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಎಸೆದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.