For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

    ಹಾಲು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ!

    |

    ಅತಿಯಾದ ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟ್ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

    ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ!

    ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟ್ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

    ಹಾಲಿನಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು

    ಕೆನೆ ತೆಗೆಯಲಾದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದು ಸೋಡಾ, ಚಹಾ ಹಾಗೂ ಇತರ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು. ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸಿ ಪದೆ ಪದೆ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

    ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾಲು

    ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾಲು

    ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಯಾವುದೋ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ದೊರಕಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

    Most Read: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್-ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ

    ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಯ ಹಾಲು

    ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಯ ಹಾಲು

    ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಸೇರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೊರಹೋಗುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಇರುವ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ತರಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವೇಳೆ ಡೇರಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾದರೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಇಲ್ಲದ ಹಾಲು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಇಲ್ಲದ ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 83 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಿರಾದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಬೆರೆಸುವುದು ಬೇಡ. ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸಹ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯಾದರೂ ಇದರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

    Most Read: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಚಿಸುವ ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳು

    ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ

    ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ

    ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಬಗೆಯ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾದ ಹಾಲು ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಕೂಡದು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿ ಅವಶ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

    English summary

    Lose weight by Drinking milk!

    How often have you been told that cutting down dairy will help you lose weight. But health experts have a different take on this. According to the National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, it's a common myth that consumption of milk should be reduced if you are trying to lose weight. In fact, health experts are of the opinion that low-fat and fat-free milk, along with other dairy products, provide essential nutrients such as calcium, vitamin D and proteins without excessive saturated fat or calories.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more