Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
Amruthadhaare ; ಪಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಾ ಪ್ರೀತಿ, ಕೆಂಡಾಮಂಡಲಗೊಂಡ ಶಕುಂತಲಾ..! -
5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕರ್ನಾಟಕ ಸಂಸದರ ಸಾಧನೆ ಏನು? ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳೋದೇನು? -
ಟಿ20 ವಿಶ್ವಕಪ್ಗೆ ಭಾರತ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್ಗೆ ಸ್ಥಾನ?; ರಾಬಿನ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ಹೇಳಿದ್ದೇನು? -
ಆನ್ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೇ ನೋಡಿ ಬೆಸ್ಟ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು! -
Hyundai: ಹಳೆಯ ಹ್ಯುಂಡೈ ಕ್ರೆಟಾವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ... ಹೊಸ ಕ್ರೆಟಾ ಈಗ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರೀಮಿಯಂ SUV -
ಸಂಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲ 30,000 ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಕ್ ಫಮ್ ಹೋಂ ನೀಡಿದ ಟೆಕ್ ಕಂಪೆನಿ -
ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು -
Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಹೊಟ್ಟೆ ತಳಮಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಏನೇನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ತಡೆಯುವ
5
ರೀತಿಯ
ಆಹಾರಗಳು:
*
ನಾರಿನಂಶ
ಹೆಚ್ಚಿರುವ
ತರಕಾರಿ:
ತಾಜಾ
ತರಕಾರಿಗಳಾದ
ಬೀನ್ಸ್,
ಕೊತ್ತಂಬರಿ,ಖರ್ಬೂಜ,
ಹೂಕೋಸು,
ಎಲೆಕೋಸು,
ಬ್ರೊಕೋಲಿ,
ಈರುಳ್ಳಿ,
ಟೊಮೆಟೊ,
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಮುಂತಾದುವುಗಳಲ್ಲಿ
ಹೇರಳ
ನಾರಿನಂಶವಿದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ
ನೀರಿನಂಶವೂ
ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ
ತುಂಬಾ
ಸಹಕಾರಿ.
* ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್: ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ, ಅನ್ನ, ಓಟ್, ಬಾರ್ಲೆ ಮುಂತಾದುವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.
* ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಣ್ಣು. ಇನ್ನಿತರ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸೇಬು, ಪಪ್ಪಾಯ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವನ್ನೂ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು.
* ಬಾದಾಮಿ: ಆಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಿಯರ್ಸ್ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಯಂಕಾಲದ ಸಮಯ ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಕಷ್ಟವೆನಿಸುವ ಚಾಟ್ಸ್ ಬದಲು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ನೀರು: ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇವನೆಯಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
