For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಆದವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ

|

ಈಗ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೆಲಸದ ಭಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂದ್ದಂತೆ ಕೆಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ ಕೈಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಭ ಭಯ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಂಪನಿಗಳು ಸಹ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಲೇ ಇದೆ.

ಇನ್ನು ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳ ಹೀನಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ:

1. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

1. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಹಿನ್ನಡೆ ಗುರುತಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯತ್ತ ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಎಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಧೈರ್ಯ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ.

 2. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

2. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂದ ಭವಿಷ್ಯವು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಧಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದಂತೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

3. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ನೀವು ಈ ಕಷ್ಟದ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

4. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

4. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಇರಿ

6. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಇರಿ

ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

English summary

Tips to take care of your mental health during layoff season in Kannada

Here we are discussing about Tips to take care of your mental health during layoff season in Kannada. Read more.
Story first published: Friday, December 2, 2022, 13:05 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion