Just In
- 4 hrs ago ಯೇಸುವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನವನ್ನು ಗುಡ್ ಪ್ರೈಡೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇಕೆ?
- 5 hrs ago ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧ ವಕ್ರೀಯ ಚಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ 5 ರಾಶಿಯವರು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ
- 5 hrs ago ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಮಾರ್ಚ್ 29: ಶುಕ್ರವಾರದ ಈ ದಿನ ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 5 hrs ago ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ 14 ದಿನ ರಜೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1ಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳಿಗೆ ರಜೆ ಇರಲು ಕಾರಣವೇನು?
Don't Miss
- News ಉಕ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಷ್ಯಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ!
- Movies "ನಾವು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದವರಾಗಿದ್ರೂ ಭಾಷೆ ಬರುತ್ತೆ, ಸುಂದರವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇವೆ"; ನಟಿ ಪ್ರಿಯಾಮಣಿ
- Sports RR vs DC: ಅವೇಶ್ ಖಾನ್, ರಿಯಾನ್ ಪರಾಗ್ ಶೈನ್; ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಾಜಸ್ಥಾನ್ ರಾಯಲ್ಸ್ ವಿನ್
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಬಾಹುಬಲಿ ಸಿನಿಮಾ ಹೀರೋ ಪ್ರಭಾಸ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಬಯಲು!
ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ ದೇಹ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಭಾಸ್ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ! ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಲಾಯಿತಂತೆ!
ಬಾಹುಬಲಿ 2 ನೋಡಿದ ಮಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾಸ್ ರೀತಿಯೇ ಆಗಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಬಂದಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪತಿ ಪ್ರಭಾಸ್ ನಂತೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಚಿಗುರೊಡೆದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂಡ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಪ್ರಭಾಸ್ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದವರಿಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲೂ ಅದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇಂತಹ ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ ದೇಹ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಭಾಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆಲ್ಲ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಭಾಸ್ ಗೆ ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಲಾಯಿತಂತೆ! ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳು
ಆರು ಅಡಿ ಎರಡು ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿದ್ದ ಪ್ರಭಾಸ್ 80 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರು. ಇದರ ಬಳಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಎಫ್ ರಸ್ಲರ್ಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಭಾಸ್ ಯಾವ ರೀತಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಿರುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಬೋಲ್ಡ್ ಸ್ಕೈ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿಕೊಡಲಿದೆ....
ದಿನನಿತ್ಯ3 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರಭಾಸ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತೀ ದಿನ ಸುಮಾರು 3-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಲಿದ್ದರು. ಕೆಲವೊಂದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೂಡ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಇದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಬಾಹುಬಲಿಯಂತಹ ಪಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್
ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಲಿದ್ದರು.
ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಪಥ್ಯ
ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಶಿವುಡು ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದ್ಧತೆಯಿತ್ತು. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೇ ಅವರು ತನ್ನ ಆಹಾರಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿದ್ದರು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಭಾಸ್ ಅನ್ನದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರು. ಪ್ರಭಾಸ್ ಅನ್ನ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿದ್ದ ಕಾರಣದಿಂದ ಬಾಹುಬಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಇದ್ದರು. ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಭಾಸ್ ಸಮಯದ ಅಂತರ ನೀಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಲಿದ್ದರು. 250 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದವು.
ಕ್ಯಾಲರಿಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
ಪ್ರತೀದಿನ 2000-4000 ಕ್ಯಾಲರಿಯಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಭಾಸ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಇದ್ದರು. ಅತಿಯಾದ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವ ಹೊರತಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2500 ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.
ವಿದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಯಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಮದು!
ವಿದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಯಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 1.5 ಕೋಟಿ ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಭಾಸ್ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪತಿಫಲ ಸಿಕ್ಕಿದೆ.