For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಒಂದಿಷ್ಟು ಸರಳೋಪಾಯ

By Super
|

ಪಂಚಾಂಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮನೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಅಂತಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಆದರೂ ಅದರ ಮೂಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಟೊಳ್ಳುಟೊಳ್ಳಾಗಿರುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೂಡ ಹಾಗೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಕಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿದ್ದೆ ಕೆಡಿಸುವ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಮನೆಮದ್ದು

ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಸೆಳೆತ, ಉರಿ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ದೇಹದ ಅಸಮತೋಲನ ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿತ್ರಾಣ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಜೀವನವು ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿತ್ರಾಣ ಉಂಟಾದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಆಟವಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಬಹುದು? ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ನಿತ್ರಾಣ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಭಾದಿಸಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹಾಗೂ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ...

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತೀದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ಯೋಗ, ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹತ್ತಿರದ ನರತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯ ನರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದು

ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯ ನರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದು

ಇದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನರತಜ್ಞರನ್ನು ಕಾಣಬೇಕು. ನರತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಲನ ಉಂಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ನರಸ್ನಾಯು ರೋಗ

ನರಸ್ನಾಯು ರೋಗ

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹದು. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಔಷಧಿ ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕೆತ್ತುವುದು, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಕಾಲುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮದ್ದಿನಿಂದ ಇದು ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿದರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಬಂಗುಡೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರವರ್ಧಿತ ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲ ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರಿನಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕಾಲುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಿಗೂ ಶಕ್ತಿ ಬರುವುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತಹ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸದು.

English summary

Major Causes For Weakness In Legs

Muscle weakness in legs can lead to mild generalised fatigue or even complete paralysis. It can either affect only one leg (unilateral) or both legs (bilateral). Some of the most common causes and treatments of muscle weakness in legs include the following, have a look
Story first published: Wednesday, May 4, 2016, 8:03 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more