Just In
Don't Miss
- News ಕುಡುಕರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಪರದಾಟ ನೋಡಲು ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ!
- Movies Bhagyalakshmi: ಶ್ರೇಷ್ಠಾ-ತಾಂಡವ್ ಮದುವೆಗೆ ಕುಸುಮಾ ಹಾರೈಕೆ; ಸತ್ಯ ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ಐತೆ ಮಾರಿ ಹಬ್ಬ!
- Sports DC vs GT IPL 2024: ಅಕ್ಷರ್, ಪಂತ್ ಭರ್ಜರಿ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್; ಗುಜರಾತ್ಗೆ ಸವಾಲಿನ ಗುರಿ ನೀಡಿದ ಡೆಲ್ಲಿ
- Technology ಒಪ್ಪೋ ಫೈಂಡ್ X7 ಅಲ್ಟ್ರಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾ: ಮೊಬೈಲ್ ಫೋಟೋಗ್ರಫಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೋನ್!
- Automobiles ಸ್ವಂತ ದುಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಾರು ಖರೀದಿಸಿ ಯುವ ನಟಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೋಸ್ಟ್
- Finance ರಿಲಯನ್ಸ್ಗೆ 28,607 ಕೋಟಿ ನಷ್ಟ, ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತೆ?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಒಬೆಸಿಟಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ
ವ್ಯಾಯಾಮ:
*
ಪ್ರತಿ
ನಿತ್ಯ
4
ಕಿಲೋ
ಮೀಟರ್
ನಡೆಯುವುದರಿಂದ
ತಿಂಗಳಿಗೆ
2.5ಕೆಜಿ
ತೂಕವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಬಹುದು.
*
ಮನೆ
ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು
ಮಾಡುವುದು,
ಮನೆಯ
ಗಾಡಿಗಳನ್ನು
ತೊಳೆಯುವುದು
ಇವೆಲ್ಲವೂ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ
ಕೊಬ್ಬು
ಕರಗಿಸಲು
ಸಹಾಯ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
*
ಆಫೀಸ್
ನಲ್ಲಿ
ಲಿಫ್ಟ್
ನಲ್ಲಿ
ಹೋಗುವ
ಬದಲು
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು
ಬಳಸುವುದು
ಸೂಕ್ತ.
*
ಜಾಗಿಂಗ್,
ಮನೆಯ
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು
ಹತ್ತುವುದು
ಹೀಗೆ
ಇತರ
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು
ಮಾಡುವುದರಿಂದ
ದೇಹದ
ತೂಕವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವು ಕೂಡ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ , ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ಓಟ್ಸ್, ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆರಸ ಹಾಕಿ ದಿನಾವೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಟೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹುರುಳಿಕಾಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನೆನೆ ಹಾಕಿರಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಒಬೆಸಿಟಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.