ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿವು

ಆಗಾಗ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮ್ಲಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಮೆಂತ್ಯ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣವು ಜನರನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಜನಿಸಿದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಸಂಬಂಧಿತ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಘೋಷಿಸಿದೆ.

ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಸಲೂನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೂದಲಿನ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೀಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಸದ ವಿಷವು ಕುಂಠಿತಗೊಂಡ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಿ:

ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಿಲ್‌ಬ್ಲೇನ್ ಅಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋವಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ತೇಪೆಗಳು, ಕೆರೆತ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಲ್‌ಬ್ಲೇನ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳಗೇ ಇರಿ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಪರೀತ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೊರಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.