ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗುವ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಿಟೇಲ್ಸ್

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಅದೊಂದು ಅದೃಷ್ಟದ ಸಂಗತಿ. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಮನೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಮನೆಯಾಗುವುದು. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಯಾವುದೇ ಸಡಗರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಭರವಸೆ ಹಾಗೂ ಉತ್ಸಾಹ ಎಲ್ಲವೂ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ನೀರಸ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ, ಸಂಸಾರ, ಮಾಜ ಎನ್ನುವುದು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ, ಮಕ್ಕಳೇ ಮನೆಯ ಸಂಪತ್ತು. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಅಡಗಿರುವುದೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲಿ.

ಬದಲಾದ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉದ್ದೇಶಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧೋರಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿವೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಾರ ಹಾಗೂ ಅನುಕೂಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯ ಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಚನೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭವನ್ನು ಬಲು ಸುಲಭದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭವನ್ನು ತೆಗೆಸುವುದು ಕಾನೂನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಮಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಪಾತ ಮಾಡುವರು.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದುಕೊಂಡಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆಗದೆ ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಂದು ಅನೇಕ ಯುವ ಜನತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಹಂಬಲ ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅನುಚಿತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಹೋಗಿರುವುದು. ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಋತು ಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ, ವೀರ್ಯದ ಸಮ್ಮಿಲನ ಯಾವುದೇ ಫಲವನ್ನು ನೀಡದೆ ಇರುವುದು ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನುಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುವುದು.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಆಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಯಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಋತುಚಕ್ರ/ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು

ಹೆಣ್ಣತನ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಋತುಚಕ್ರದ ಕ್ರಮದಿಂದ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು, ಋತುಚಕ್ರ ಅನುಭವಿಸುವುದೆಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆರವೇರುವುದು. ಕಂಡ ಕನಸುಗಳು ನೆರವೇರುವುದು. ಅನುಚಿತವಾದ ಋತುಚಕ್ರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಋತುಚಕ್ರ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 21-35 ದಿನಗಳ ಕಾಲದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರದ ಐದು ದಿನಗಳು ಹಾಗೂ ಋತುಚಕ್ರದ ಮುಂಚಿತ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಸಂಭೋಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದು. ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆ ಹಾಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಫಲವತ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುದು.

ಅಂಡಾಣು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಎಂದರೇನು?

ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಣುಡೆಯಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದು. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ವೀರ್ಯದ ಸಂಯೋಗ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಣು ವೀರ್ಯದೊಡನೆ ಸಂಯೋಗ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ನೀವು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ದಿನಗಳ ಅರಿವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಿಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹೇಳುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು:
*ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಯ ಥಿಂಕ್)
*ನಿಮ್ಮ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕನಿಷ್ಟ 0.5 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅನುಭವ ಸಿಗಬಹುದು.
*ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಲ್ಲೂ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ (ಕಾಮ) ಹೆಚ್ಚಳ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಾಂಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಯೋನಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ತರ್ಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಗ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಸುಮಾರು ವೀರ್ಯಾಣು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಳೆಯ ವನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾದದ್ದು ಯಾವುದಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜುಗಾರರು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪಡೆಯಿರಿ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನನ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರ ಬನ್ನಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ದಂಪತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸದ ಸಂಭೋಗ ಹಾಗೂ ವೀರ್ಯಯಗಳ ಸಂಯೋಗಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಂತನೆಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ದಂಪತಿಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಲೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಲುಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ವೀರ್ಯ ಚತುರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೀರ್ಯ-ಸ್ನೇಹಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿರಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ಸಹ ಅದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.