ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಡಬಹುದು

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟ

ನಾವು ಹೇಗೆ ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಸುಂದರ ವಸ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸೆ ಪಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವೂ ಹಾಗೆಯೇ . ಅದರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಕಂಡರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಏನೋ ಒಂಥರಾ ಖುಷಿ . ಅದನ್ನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಬೇಕು ಎನ್ನುವ ತವಕ . ಅದು ತಿನ್ನುವ ವಸ್ತು ಹೌದೋ ಅಲ್ಲವೋ ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಆಸೆ . ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೂ ಅಷ್ಟೇ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪಳಪಳನೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ . ಇಂತಹ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಬಿಡುತ್ತದೆಯೇ ? ಬಹಳ ಇಷ್ಟ ಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ . ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಫಲಾಹಾರ.

Most Read: ಶೀತ ಜ್ವರದ ವೇಳೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್

ಕಡೆಲೆಕಾಯಿ ಬೀಜ

ಯಾರಿಗೆ ಆದರೂ ನಮ್ಮ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದಷ್ಟ ಪುಷ್ಟ ವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಬಯಕೆ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೀಜ ಒಂದು ವರದಾನ . ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಲೆ ಬೀಜ ಅಲರ್ಜಿ ಆದರೂ ಆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನೇ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಈ ಕಡಲೆಬೀಜಗಳಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಡಿ . ಮಕ್ಕಳು ಏನೇ ಕೊಟ್ಟರೂ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವಾದ್ದರಿಂದ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಗಂಟಲಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಂತೂ ಸತ್ಯ . ಕಡಲೆ ಬೀಜ ದ ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸವರಿ ಕೂಡ ಕೊಡಬಹುದು . ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ . ಕಡಲೆ ಬೀಜದ ಖಾದ್ಯ ಕೊಡುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರತಕ್ಕದ್ದು .

ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗಂತೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತವರು

ಅಚ್ಚರಿ ಎಂಬಂತೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು ಕೆಲ ಎಳೆ ಮಗುಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆಡುತ್ತವೆ . ಆದರೆ ವೈದ್ಯರೇ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಎಲೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟು ಅಗಾಧ ಪೋಷಕಾಂಶ ಬೇರೆ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ . ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಚಂದಮಾಮನ ಕಥೆ ಹೇಳಿಯಾದರೂ ಸರಿ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಸದೆ ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ . ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದರಲ್ಲೇ ಅಡಗಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ .

ಧಾನ್ಯಗಳು

ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏನೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯ ಮುಂದೆ ನಮ್ಮದೇನೂ ಇಲ್ಲ . ಆಗಿನ ಕಾಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕುಟ್ಟಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರು . ಅದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡವರಾದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ರುಜಿನ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರು . ನೀವೇಕೆ ಈ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ? ಅಕ್ಕಿ , ಬೇಳೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಕಲಸಿ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬಂದಂತಾಗುತ್ತದೆ .

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕೊಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಮಗುವು ಇದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ .

Most Read: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳ ಕೈಗೆ ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ಮೊಬೈಲ್ ನೀಡಬೇಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ

ಹಿಂದಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೊಡಬಾರದೆಂದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರು . ಆದರೆ ಈಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ಅನುಕೂಲಗಳೇ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಜಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು . ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ , ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೀನ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಇನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಯ ಪ್ಯೂರಿಯ ಜೊತೆ ಕೊಟ್ಟರಂತೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯ ಕೊಟ್ಟಂತೆ .

ಲೆಂಟಿಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರ ಅವರೆ

ಈ ಮಸೂರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ನೀವು ಕೊಡುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಡಬಹುದು .

ಇನ್ನಿತರ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಟ್ಸ್ , ತುಳಸಿ, ಕೇಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು . ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಗಳನ್ನು ನೀವೂ ರೂಡಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಕ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯವರಿಗೂ ಹೇಳಿ . ಅವರ ಮಗುವಿಗೂ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ ಹೌದಲ್ಲವೇ ? ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ನಗು . ಶುಭವಾಗಲಿ