ಮುದ್ದಾದ ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾದ ಮೊಸರು, ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇವು ಬೇಡದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯ ಎಲ್ಲವೂ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ, ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳು

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ, ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳು ಹಾಗೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕನ್‍ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾತ್ರ

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾತ್ರ ಮಹತ್ತರವಾದದ್ದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ನಿತ್ಯವೂ 10 ಗ್ರಾಂ.ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊಸರು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್‍ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿನ ವರ್ಣಕ್ಕೆ

ಬಿಳಿ ವರ್ಣದ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳು, ಕೇಸರಿ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾದಾಮಿ, ತುಪ್ಪ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ವರ್ಣ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢ ಪಡಿಸಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ

ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಮನಸ್ಸು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.

ನೆನಪಿಡಿ

ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಕೆಯಾದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೀನಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.