ಹೆರಿಗೆಯ ಬಳಿಕ, ಕರೀನಾ ಈಗ ಫುಲ್ ಸ್ಲಿಮ್! ಏನು ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಗೊತ್ತೇ?

ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು

ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಮಾಟದ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಸುದೃಢವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟದಷ್ಟು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಹಾಗೂ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕರೀನಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಹಾಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀರು

ಎಂಟು ಲೋಟದಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವನೆ ಕರೀನಾರ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟಾಗಿದೆ. 8-10 ಲೋಟದಷ್ಟು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಆಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕರೀನಾರಂತೆ ನೀವು ಕೂಡ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಿ.

ಯೋಗ

ಕರೀನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾದ ಯೋಗವನ್ನು ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ಪವರ್ ಯೋಗ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ರಾಣಿಯಾಗಿರುವ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದೂಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯೂಟದಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಸಲಿ, ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು, ಪರಾಟ, ಸೋಯಾ ಮಿಲ್ಕ್, ಚಪಾತಿ, ದಾಲ್, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಕೆ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಪಹಾರ

ಲಘು ಉಪಹಾರ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಎಂದೆನಿಸಿವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನೇ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಉಪಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಆಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೊ ವರ್ಕ್ಔಟ್

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಡಯೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಅವರಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಡಿಗೆ

ತಮ್ಮ ಪುತ್ರನ ಜನನವಾದ ನಂತರ ಪರಿಣಿತರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಆಕೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಆದರೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾರ್ಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.