Just In
- 10 min ago ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ರಾಹು-ಮಂಗಳ ಯುತಿಯಿಂದ ಅಂಗಾರಕ ಯೋಗ: 12 ರಾಶಿಗಳ ಮೇಲಿರಲಿದೆ ಈ ನಕರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾ
- 43 min ago ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಹಾಕಿಯೇ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇ ಆಗಿರಲಿ
- 1 hr ago ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಬಂಜೆತನ: ಪುರುಷರು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು
- 2 hrs ago ಏಪ್ರಿಲ್ 24 ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ: ಬುಧವಾರದ ಈ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಫಲ ಹೇಗಿದೆ?
Don't Miss
- Movies 'KGF-2' ಚಿತ್ರದಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದು 200 ಕೋಟಿ ರೂ.; 'ಟಾಕ್ಸಿಕ್', 'ರಾಮಾಯಣ'ಕ್ಕೆ ಯಶ್ 50-50 ಡೀಲ್!
- Sports CSK vs LSG IPL 2024: ಮಾರ್ಕಸ್ ಸ್ಟೋಯಿನಿಸ್ ಆರ್ಭಟಕ್ಕೆ ಸಿಎಸ್ಕೆ ಥಂಡಾ; ಚೆನ್ನೈಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಸಿದ ಲಕ್ನೋ
- News ಮಂಡ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಪರ ಪ್ರಚಾರ: ಕಾರಣ ತಿಳಿಸಿದ ಚಾಲೆಂಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ದರ್ಶನ್
- Automobiles ಪ್ರತಿ ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸಲು 3.3 ರೂ. ವೆಚ್ಚ: 10 ಜನರು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಟಾಟಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬೈ-ಫ್ಯೂಯಲ್ ಲಗ್ಗೆ
- Finance ಸಾಲ ತಂದು ನೌಕರರಿಗೆ ಸಂಬಳ ನೀಡಿದ ಬೈಜುಸ್ ಸಂಸ್ಥೆ!
- Technology Realme: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರಿಯಲ್ಮಿ C65 5G ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಲಾಂಚ್ಗೆ ದಿನಾಂಕ ಫಿಕ್ಸ್! ಫೀಚರ್ಸ್ ಲೀಕ್..
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಮ ಕೂಡ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ..
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಮವನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುನ್ನ ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ 3 ನೆಯ ಅಥವಾ 4 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಪರಿಣಿತರ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಮಕ್ಕೂ ಒಂದು ಪರಿಧಿಯಿದ್ದು ಆ ಗೆರೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಪಾದಗಳ ಊದುವಿಕೆ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಮ: ತಾಯಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ
ಈ
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮಗೆ
ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು
ಎಂದಾದಲ್ಲಿ
ಆದಷ್ಟು
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು
ನೀವು
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ
ಕಾಲನ್ನು
ಉಗುರು
ಬೆಚ್ಚನೆ
ನೀರಿನಲ್ಲಿ
ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಊತವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು
ನೋವಿಗೆ
ಆದಷ್ಟು
ಮಸಾಜ್
ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಉತ್ತಮ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ
ಮಸಾಜ್
ಮಾಡುವುದು
ದೇಹದ
ನೋವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ
ನಿಯಮಿತ
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಾಡುವವರಿಗೆ
ಹೆರಿಗೆ
ಸುಲಭವಾಗಿ
ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಮವನ್ನು
ಪ್ರೀತಿಸುವವರು
ನೀವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ
ಯಾವ
ರೀತಿಯ
ಕಾಳಜಿಯನ್ನು
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಎಂಬುದನ್ನು
ಇಂದಿನ
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ
ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ...
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ತುರ್ತಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.
ತಲೆನೋವು
ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಹಗುರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದರಿಂದ ಡೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಉಂಟಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಬಂದುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಎದೆ ನೋವು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎದೆ ನೋವು. ಅದೂ 2ನೆಯ ಟ್ರೈಮಿಸ್ಟರ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರದಿಂದ ಈ ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲೇಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಾಗಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ಕೂಡಲೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಆಗುವ ಸಂಭವ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ
ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಮೀಪವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಸೂತಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಧಾವಿಸಿ. ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಿ.
ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆ ಇದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರಾಮ ಮಾಡಿ.