ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು

By: Divya
Subscribe to Boldsky

ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮಗುವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಮೊದಲು ದೂಷಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನಾ. ಆಕೆಯ ಗರ್ಭಕೋಶದಲ್ಲಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪುರುಷರು ಕಾರಣರಾಗಿರಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಹೀನತೆ ಇರುವುದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿರಲು ಕೇವಲ ಅವಳ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಪುರುಷನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತು ಪಡಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕರ ಆಹಾರವು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟಿದೆ.

ಪುರುಷರೇ, ನಿಮಗೂ ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟೆ? ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ...

ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಲದು. ಬದಲಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚುವುದು. ಆಗ ಫಲವತ್ತತೆಯೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವಿಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಮುಂದಿರುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ...

ಟೊಮೇಟೊ

ಟೊಮೇಟೊ

ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಟೊಮೆಟೋ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೀರ್ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮೇಟೊಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? ಎನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಸುಲಭ ಉತ್ತರ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಕಾರಣ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೆಚ್ ಸಿಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮೀನು

ಮೀನು

ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಎಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್‌ನಟ್

ವಾಲ್‌ನಟ್

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವೀರ್ಯಾಣು ಮತ್ತು ಚತುರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀರ್ಯದ ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು

ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು

ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ಒಂದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಿಣ್ವ, ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸತುಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪರಾಗಸ್

ಆಸ್ಪರಾಗಸ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ವೀರ್ಯಾಣು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚತುರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು/ಮಸೂರಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು/ಮಸೂರಗಳು

ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳು/ಮಸೂರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಸೂರದಲ್ಲಿರುವ ಫೊಲೇಟ್ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣತಂತುವಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ದಿನವೂ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಧಿಕವಾಗುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಕಾರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಶೇ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಮಹಿಳೆರಿಗಿಂತ ಶೇ 30 ಕಡಿಮೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭ ನಿಲ್ಲದೇ ಹೋಗಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕತೆ

ಲೈಂಗಿಕತೆ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ 15 ಹಾಗೂ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ 50 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಮತೂಕದ ಮೈಕಟ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಮತೂಕದ ಮೈಕಟ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಶೇ. 5 ರಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತವೆ.

 ಸಿಂಪಿ

ಸಿಂಪಿ

ಸಿಂಪಿಯಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸತುವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಿಂಪಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

English summary

Top Foods That Increase Male Fertility

There are some foods that increase male fertility. But, along with healthy diet, you need to avoid certain habits and foods. It is not difficult to come up with the top ten foods that increase male fertility, but, it is definitely hard to make men understand how smoking and drinking habits are making them weak. Do you know that if your fertile system is strong enough, your wife can have lesser chances of miscarriage? Therefore, it is time to know about the best foods to increase male fertility.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter