ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಾರಣವಾಗುವುದು, ಇದರ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಎಂದರೆ,

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ..

ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

* ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

* ತೆಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು

* ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

* ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎಂದರೆ,

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 14.0 ಗ್ರಾಂ (gm/dL) ಮತ್ತು 17.5 gm/dL ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ,ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು 12.3 gm/dL ಮತ್ತು 15.3 gm/dL ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು 13.5 gm/dL ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು 12 gm/dL ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ ಬಿ9 ಕೊರತೆಯೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿವು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಲಿಂಫೋಮಾ.

ಲಿಂಫೋಮಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಕೋಶ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಿಂಫೋಮಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ.

ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಲೋನಿಮಾ

ಮೆಲೋನಿಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಅಸಹಜ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಲೋಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿರೆಟ್ರೋವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳು: ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕಿಮೋಥೆರಪಿ: ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸುಮಾರು 120 ದಿನಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವು..

ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗುಲ್ಮ

ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುಲ್ಮವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಲ್ಮದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಕಲ್ ಸೆಲ್ ಅನೀಮಿಯ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾ: ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಕ್ತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದರೆ..

ನಿಮಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಾದರೆ

1. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಪನೀರ್‌,ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ಖರ್ಜುರ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್‌ ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌, ಬೀಜಗಳು, ಪೀನಟ್‌ ಬಟರ್‌ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಫೋಲೇಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಅಂಶವಾದ ಹೀಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೋಲೆಟ್‌ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸೊಪ್ಪು, ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಅವರೆಕಾಳು, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೂಡಾ ಪೂರಕವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ

ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಗೆಣಸು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌, ಗೆಣಸು,ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು,ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಮಿನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶ. ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.