ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆ?, ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೀಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ದ್ರವಗಳ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದ ನಂತರ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು:

1. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಇಂಥಾ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಳಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಅನೇಕ ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.