ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು!

ಪುದೀನ ಸೊಪ್ಪು

ಇದು ನೋಡಲು ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ಎಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶವು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷ ಬಗೆಯ ಅಡುಗೆ, ಜ್ಯೂಸ್ ಹಾಗೂ ಸಲಾಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆ ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಮನೆ ಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ದಿವ್ಯ ಔಷಧಿ ಎನಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ಸೊಪ್ಪು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುದೀನ, ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್, ಬಾಮ್ ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ ಬಾಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಪೊದೆಯಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸುಮದುರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು. ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ, ರುಚಿ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾದ ಸಸ್ಯ. ನಿತ್ಯವೂ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಹಾಗೂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತವೆ.

Most Read: ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಒಂದೇ, ಎರಡೇ?

ಪುದೀನ ಸೊಪ್ಪು

ಪುದೀನ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿವೆ. ಇವು ಫೆನೊಲಿಕ್ ಗುಣ, ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಗುಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಮಾತ್ರೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆ, ಚಹಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನಿತರ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಪುದೀನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಬಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು? ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪುದೀನ ಎಲೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೈಥೋಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್ ನಡೆಸಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹರ್ಪಸ್ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳನ್ನು ಪುದೀನ ಬಾಮ್ ಅಥವಾ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ ಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹರ್ಪಸ್ ವೈರಸ್ ಟೈಪ್1 ಅನ್ನು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ಪೋಷಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ಅನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ ಪುದೀನ ಬಾಮ್ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ ಪುದೀನ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಮರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಎಥನೋಲಿಕ್ ಸಾರದ ಆಂಟಿನೋಸೈಪ್ಟಿವ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಪುದೀನ ಎಲೆಯ ಮೊರೆ ಹೋದರೆ ನೋವು ಬಹುಬೇಗ ನಿವಾರಣೆ ಹೊಂದುವುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಬಾಮ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಯು ಪರಿಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಹನ್ನೆರಡು ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅವಿರತತೆ, ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುಬೇಗ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುವುದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

Most Read: ಪುದೀನಾ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಗಂಧದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಪುದಿನ ಎಲೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುವುದು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತ ವೆ. ದಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನರಶೂಲೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ, ಅಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಶಮನಕಾರಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಗಣಿತ ವಿಷಯ ಅರ್ಥವಾಗದೆ ಇರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನಿತರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಾಗೂ ನರ ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹುಬೇಗ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

Most Read: ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಲಿದೆ ತ್ವಚೆ + ಕೂದಲಿಗೆ ಕಮಾಲಿನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

600 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕ-ರೀತಿಯ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಿಗಿಯಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಕರು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಪ್ಪ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅದನ್ನು ಕುಡಿದವರಿಗೆ ರೋಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದವು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಲಕಿಯರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅವರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಿಎಮ್ಎಸ್/ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

* ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಲಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

•ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಕೆ

•ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು

•ತಲೆನೋವು

•ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

•ವಾಕರಿಕೆ

•ವಾಂತಿ

•ವ್ಹೀಜಿಂಗ್

•ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

•ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ

Most Read: ಪುದೀನಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಚಹಾ: ಸ್ವಾದದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾಗ್ಯ!

ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳು, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೈಟ್ಯುರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಯ ಚಹಾ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

- 2 ಕಪ್ ನೀರು

- 2 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆ ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪುದೀನ ಎಲೆ,

- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

- ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಬಳಿಕ ಪುದೀನ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

- ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೇ ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಬಿಡಿ.

- ಚಹಾವು ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಯನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೇ?

ಪುದೀನದ ಎಲೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಪುದೀನದ ಗಿಡವನ್ನು ತುಂಡು ತುಂಡಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಂಡು ಕಾಗದದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ ಇಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ತಾಜಾತನ ಹಾಗೂ ಸುವಾಸನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆ 1.5 ರಿಂದ 4.5 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 600 ರಿಂದ 1,600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಮತ್ತು 160 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾನ್ ಸಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಲೆಮನ್ ಬಾಮ್/ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಕೆನೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಶೇ.1ರಷ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.