ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ, ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಬಹುಬೇಗ ನಿವಾರಣೆ ಕಾಣುವುದು

By Divya Pandith
Subscribe to Boldsky

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗುವುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಮಂದವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ಬಿಗಿತ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನುಂಗುವ ಮತ್ತು ಊತ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕಳಪೆ ನಿಲುವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ದಣಿವು. ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ನರ ಸಂಕೋಚನ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪೊಂಡಿಲೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಮುಂದೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ... 

 ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ / ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಕಾಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಪ್ಸಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಹೊಂದುವ ತನಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ..

ಹೈಡ್ರೋ ಥೆರಪಿ/ ನೀರಿನ ಥೆರಪಿ

ಹೈಡ್ರೋ ಥೆರಪಿ/ ನೀರಿನ ಥೆರಪಿ

ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶವರ್ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ಈ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಹೊಂದುವ ತನಕ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟವಲ್ ನೆನೆಸಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕತ್ತಿನ ನೋವಿನ ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ತೈಲವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪ್ಪರ್

ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪ್ಪರ್

ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಲಿವ್ ತೈಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Home Remedies For Neck Pain To Ease Pain Naturally

    The neck is an essential body part with its intricate structure and wide range of mobility, which needs to remain in a good condition to support healthy functioning and movement of your body. When there is a neck pain, it makes it difficult to move your head in any direction and you will be unable to carry out your day-to-day activities in such a case. Neck pain results in a sharp or dull aching in the neck and the nearby muscle areas, especially in the shoulders. This can lead to headaches, numbness, tingling sensation, stiffness, difficulty in swallowing and swelling in the neck.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more