ಹೆಪಟೈಟಿಸ್‌ ಬಿ ಎಂಬ ಮೌನ ಹಂತಕ-ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಾರಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ

ಯಕೃತ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಯಕೃತ್ ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರಿಂದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಾರಿನಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಯಕೃತ್ ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಯಕೃತ್ ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ ನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟು ಹೋಗಿ ಯಕೃತ್ ನ ಕಸಿ ಅಂತಿಮ ದಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಯಕೃತ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕುಂದುವುದು. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಯಕೃತ್ ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು.

ಅತಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ವ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಔಷಧಿ ಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತವು ತೆಳುವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಸ್ರವಿಸಬಹುದು.