ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ

By: suhani
Subscribe to Boldsky

ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತರಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದರೆ ಇವರು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಎಂದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸತತವಾಗಿರಬೇಕು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದೂ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವರು ಹೇಳಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗಂಟು ನೋವು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈಗ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಸುಕ್ಕು" ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು "ನೀರಿನ ತೂಕ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 1

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 1

ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾದ, ಬೆರಳು ಉಂಗುರಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲ್ಲವೂ ನೀರಿನ ತೂಕದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 2

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 2

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 3

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 3

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಮುಂತಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು .

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 4

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 4

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 5

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 5

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 'ನೀರಿನ ತೂಕ' ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 6

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 6

'ನೀರಿನ ತೂಕ' ವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳುಳ್ಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 7

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 7

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ವಿಶಾಂಷಗಳು ಹೊರ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವಿರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಘನ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 8

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 8

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ 'ನೀರಿನ ತೂಕ' ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 9

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 9

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 'ನೀರಿನ ತೂಕ'ವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 10

ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ # 10

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ನೀರಿನ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಮುಂದುವರೆಯದ ಹೊರತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಬೇಡ.

English summary

Facts About ‘Water Weight’ To Know If You Want To Get Slimmer!

if you have already started with your journey of weight loss, then you would definitely know that it is not an easy path! Losing weight can definitely take up a lot of your time and effort, as we may have already experienced. Going on various diets and exercise, with no results, then binge eating – this can be a vicious cycle which can affect our health negatively. If you are someone who is disappointed with your constant weight gain that seems to have no solution and you feel that you have tried every weight loss tip out there, you aren’t alone!
Story first published: Tuesday, October 24, 2017, 23:31 [IST]
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter