ಊಟದ ಬಳಿಕ ಇಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಧೂಮಪಾನ

ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದು ಮೊದಲನೇಯದಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಸಿನೋನೆಜ್ಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸ್ನಾನ

ಊಟದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೇಕಾಗವಷ್ಟು ರಕ್ತ ಸಿಗದೆ ಇರಬಹುದು. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ, ತೊಂದರೆಗೆ ಆಹ್ವಾನ!

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಊಟದ ಬಳಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು

ಊಟದ ಬಳಿಕ ಚಹಾ ಕುಡಿಯದೆ ಇರುವುದು ಪಾಲಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು. ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವುದು

ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಲಘುವಾಗಿ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಇದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡೆಗಣಿಸಲೇಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಿಯಬಹುದು, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಮಲಗುವುದು

ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ಬಳಿಕ ಮಲಗಿದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಾಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಿಯಬಹುದು.