Just In
- 21 min ago ಗುಡ್ಫ್ರೈಡೆ ಆಚರಣೆ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಮಹತ್ವವೇನು ಗೊತ್ತಾ?
- 9 hrs ago ಯೇಸುವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನವನ್ನು ಗುಡ್ ಪ್ರೈಡೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇಕೆ?
- 10 hrs ago ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧ ವಕ್ರೀಯ ಚಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ 5 ರಾಶಿಯವರು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ
- 10 hrs ago ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಮಾರ್ಚ್ 29: ಶುಕ್ರವಾರದ ಈ ದಿನ ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
Don't Miss
- Sports Virat Kohli vs Gautam Gambhir: ವಿರಾಟ್, ಗೌತಮ್ ನಡುವೆ ಬಿರುಕು ಹುಟ್ಟಲು ಕಾರವೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ
- Automobiles Jonty Rhodes: ರಾಯಲ್ ಎನ್ಫೀಲ್ಡ್ ಬೈಕ್ಗಳಿಗೆ ಮನಸೋತ ದ.ಆಫ್ರಿಕಾ ಕ್ರಿಕೆಟರ್!
- Movies ಮಂಗಳ ಗ್ರಹದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ; ಕಂಗನಾ ರಣಾವತ್..!
- Finance ಕಳೆದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸದ ಡಿಕೆ ಸುರೇಶ್ ಅವರ ಆಸ್ತಿ 75% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿವರ
- Technology ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ!..ಬಜೆಟ್ ದರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಲಾಂಚ್!
- News Gold Price: ಇಂದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದ ಬಂಗಾರದ ಬೆಲೆ: ಬೆಳ್ಳಿಯೂ ಬಲು ದುಬಾರಿ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ನೀವು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿ ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಹೇಗಂತೀರಾ ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣ ಹಗಲಿರುಳೆನ್ನದೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ . ಇದು ಈಗಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕೂಡ . ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಯುಗ ಇಲ್ಲಿ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಕಟಾಗಿ ಮುಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಎನ್ನುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ .
ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಕೂಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಟ್ಯೂಷನ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಬ್ಯುಸಿ , ಅಪ್ಪನಿಗೆ ಆಫೀಸ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವ ಧಾವಂತ, ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಂಡನಿಗೆ ಉಣಬಡಿಸಿ ತಾನೂ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಯೋಚನೆ , ಕಂಪನಿ ಯ ಬಾಸ್ ಗೆ ನಿನ್ನೆ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಏನೇನು ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕು ಯಾವ ಇಮೇಲ್ ನೋಡಬೇಕು ಏನೇನು ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಉದ್ವೇಗ , ಇನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕ್ಲಬ್ , ಪಾರ್ಕ್ , ಆಸ್ಪತ್ರೆ , ಲೈಬ್ರರಿ ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಕಡೆ ಓಡಾಡಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ನೋಡುವ ತವಕ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ಪ್ರತೀ ದಿನವೂ ಹೀಗೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಯಾರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ , ಬದಲಾಗುವುದೂ ಇಲ್ಲ .
ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನವೇ ಹೀಗೆ . ಹುಟ್ಟಿದ ಮೇಲೆ ಸಾಯುವವರೆಗೂ ಸದಾ ಹೋರಾಟವೇ . ಇದರ ಮಧ್ಯೆ ತನಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದನ್ನು ಮರೆತೇ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ . ಇದರಿಂದ ಆತನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ . ಒತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಪಾಲಾಗುತ್ತಾನೆ . ತಿಂದಿದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲೂ ಸಮಯವೇ ಇಲ್ಲದೆ ಆತನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಶೇಖರಣೆ ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ . ಹೀಗಾದರೆ ಮುಂದಿನ ಗತಿ ಏನು ಎನ್ನುವ ಹೊಸ ಚಿಂತೆ ಕಾಡಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ .
ಅಂತಹವರಿಗಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅದ್ಬುತ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತು ತಂದಿದ್ದೇವೆ . ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಲ್ಲವು ಹಾಗು ಇದಕ್ಕೆಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೇರೆ ಸಮಯವನ್ನೇನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸದ ಮದ್ಯೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಲ್ಲ , ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಕೇವಲ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡು ಗಳಲ್ಲಿ !!! ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ? ಹೌದು . ಇದು ಸತ್ಯ . ಅಮೇರಿಕಾ ದ ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾಶನದಲ್ಲಿ ಮೂಡಿ ಬಂದಿರುವ ಹಾಗು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗಿರುವ " ಜೀರೋ ಬೆಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ " ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಕೈಗೊಂಡು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವ ಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ .
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಚಾರವೇ ಅಲ್ಲ . ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡ್ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯ . ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ನೋಡೋಣ ಯಾವ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ತಂದುಕೊಡಬಲ್ಲುದು ಎಂದು .
Most Read: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟಿಪ್ಸ್
ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ - ಕೇವಲ 2 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ನಾವು ಭಾರತೀಯರು ಹಾಲಿಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಯೇ ಇಲ್ಲ . ಆದರೆ ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ನ ಜೀರೋ ಬೆಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ . ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ . ಅದೇ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಯಲ್ಲಿ ಜೀರೋ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ . ಕೆಲಸದ ಮದ್ಯೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ದಿನಂಪ್ರತಿ 2 ಕಪ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕಂತೆ . ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕೂಡ ಕರಗುತ್ತದಂತೆ . ಇದರಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 14 ಪೌಂಡಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಅಕಸ್ಮಾತಾಗಿ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ .
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಗಾಳಿ - ಕೇವಲ 5 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರ ಕೊಡುವವು ಗ್ರೀನ್ ಆಪಲ್ , ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು . ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸುವಾಸನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಯುಕ್ತ ಜ್ಯೂಸು ಸಹ ಇದೆ ರೀತಿ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ . ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಸಂಧರ್ಭವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆ ಸಹಿತ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ , ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬುಟ್ಟಿ ಇಟ್ಟಿರುತ್ತೀರಿ . ಅದರ ಮೇಲೆ ನೊಣಗಳು ಬಂದು ಕೂರುವುದು ಸಹಜ . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಯಾ ಬಟರ್ ಆಧಾರಿತ ಸುವಾಸಿತ ಲೋಷನ್ ಒಂದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬುಟ್ಟಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರ ನೋಡಿ . ನೊಣಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ . ಬದಲಿಗೆ ಶಿಯಾ ಬಟರ್ ನ ಸುವಾಸನೆ ಕುಡಿದುಕೊಂಡೇ ಕುಳಿತಿರುತ್ತವೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಅವಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ .
ಕ್ಯಾಂಡಿ ಡೇ ಡ್ರೀಮ್ - ಕೇವಲ 15 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾಗುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದೊಂದು " ಟೇಸ್ಟ್ ನ ಟೆಸ್ಟ್ " ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರ ಅದರಲ್ಲೂ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಫ್ಲೇವರ್ ತಾನೇ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದರಲ್ಲಿ ಸತ್ಯ ಕಂಡು ಹಿಡಿದ ರೀತಿ ಹೇಗೆಂದರೆ , ಹಲವು ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಒಂದೆಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಅವರ ಕೈಗೆ ಅವರಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಾಗುವಂತಹ ಫ್ಲೇವರ್ ನ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಕೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದರು . 3 ರಿಂದ 30 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಗಳವರೆಗೂ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿದರು . ಆದರೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಂದು ಅಂದುಕೊಂಡರೋ ಅವರು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಗಳನ್ನು ತಿಂದರು .
ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ನಿಂದ 560 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದೂ ಕೇವಲ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಅಂದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು , ಅದರಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟರೆ ಖಂಡಿತ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ದೊರೆಯುವುದು . ಇಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡುವುದಾದರೆ
*
ಬರ್ಗರ್
ಕಿಂಗ್
ಗೆ
ಹೋಗಿ
ಎ
1
ಬರ್ಗರ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡುವ
ಬದಲು
ಬೇಕನ್
ಡೀಲಕ್ಸ್
ಚೀಸ್
ಬರ್ಗರ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡಿ
.
ಇದು
ನಿಮ್ಮ
ದೇಹದಲ್ಲಿ
ಸುಮಾರು
560
ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಗಳಷ್ಟು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುವ
ಶಕ್ತಿ
ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
.
*
ವೆಂಡಿ
ಬರ್ಗರ್
ಶಾಪ್
ಗೆ
ಹೋದರೆ
ಹಾಟ್
ಎನ್
ಜ್ಯೂಸಿ
ಕ್ವಾರ್ಟರ್
ಪೌಂಡ್
ಸಿಂಗಲ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡುವ
ಬದಲು
ಜೂನಿಯರ್
ಬೇಕನ್
ಚೀಸ್
ಬರ್ಗರ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡಿ
.
ಇದು
ನಿಮ್ಮ
ದೇಹದಲ್ಲಿ
ಸುಮಾರು
210
ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಗಳಷ್ಟು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡುವ
ಶಕ್ತಿ
ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
.
*
ಮೈಕ್
ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್
ಗೆ
ಹೋದರೂ
ಕೂಡ
ಇದೇ
ರೀತಿ
ಟ್ರೈ
ಮಾಡಬಹುದು
.
ಅಲ್ಲಿ
ಬೇಕನ್
,
ಎಗ್
ಮತ್ತು
ಚೀಸ್
ಬಗೆಲ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡುವ
ಬದಲು
ಎಗ್
ಮೈಕ್
ಮುಫಿನ್
ಆರ್ಡರ್
ಮಾಡಿ
ಸುಮಾರು
320
ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಗಳಷ್ಟು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
.
ಇವೆಲ್ಲಾ
ನೀವು
ತುಂಬಾ
ಸಮಯ
ತೆಗೆದುಕೊಂಡು
ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ
.
ಕೇವಲ
ನಿಮ್ಮ
ಸಮಯದಲ್ಲೇ
ಮಾಡಬಹುದು
ಮತ್ತು
ನೀವು
ಅಂದುಕೊಂಡ
ಹಾಗೆ
ನಿಮ್ಮ
ದೇಹದ
ತೂಕ
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಿ
ಒಳ್ಳೆಯ
ಆಕಾರದಲ್ಲಿ
ನಿಮ್ಮ
ದೇಹವನ್ನು
ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಸಮಯದ ವೇಳಾ ಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕೇವಲ 60 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ಕೆಲವರು ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ . ಅಂತಹವರು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಒಂದು ಸುತ್ತು ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುವುದು . ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ . ಏನೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಬೇಕು . ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರು , ಪಾರ್ಟಿ , ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ , ಹಾಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಇದ್ದಿದ್ದೇ . ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೆಯಬಾರದು . ಜಮಾ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 4000 ಜೋಡಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಇದ್ದಾಗ ತಾವೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಜೊತೆಗಿರುವವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರಂತೆ.
Most Read: ಒಂದೆರಡು ವಾರದಲ್ಲಿಯೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಫ್ರೋಜನ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು - ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ 75 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ಫ್ರೆಶ್ ಆದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಜನರಲ್ಲಿದೆ . ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಡಗಿರುವುದು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರುವ ಫ್ರೋಜನ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಒಫ್ ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಒಫ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 95 ಶೇಖಡಾ ವಿಟಮಿನ್ ' ಬಿ ' ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ' ಸಿ ' ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಉಪಹಾರ ಕೇವಲ 90 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ :
ಜರ್ನಲ್
ಒಫ್
ದಿ
ಅಮೆರಿಕನ್
ಕಾಲೇಜ್
ಆಫ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸ್ಟಡಿಯ
ವರದಿಯ
ಆಧಾರದ
ಮೇಲೆ
ಬಿಸಿಯ
ಓಟ್
ಮೀಲ್
ನ
ಉಪಹಾರ
ತಣ್ಣನೆಯ
ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ
ತಯಾರು
ಮಾಡಿದ
ಬೇರೆ
ಉಪಹಾರಕ್ಕಿಂತ
ಮನುಷ್ಯನ
ದೇಹದ
ಹಸಿವನ್ನು
ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ
.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ
,
ಬಿಸ್ಟ್ರೋ
ಕಪ್
ಓಟ್
ಮೀಲ್
:
ಒಣಗಿರುವ
ಓಟ್
,
ಡ್ರೈ
ಫ್ರೂಟ್
ಗಳು
,
ಅನೇಕ
ರೀತಿಯ
ಅರೋಗ್ಯ
ಸಹಕಾರಿ
ಬೀಜಗಳು
ಮತ್ತು
ಇಷ್ಟವಾಗುವ
ಯಾವುದಾದರು
ಒಂದು
ಫ್ಲೇವರ್
ಇವುಗಳ
ಸಂಪೂರ್ಣ
ಮಿಶ್ರಣ
.
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ
ಹೊಂದಿರುವ
ಈ
ಪ್ಯಾಕ್
ನಿಂದ
ಆರೋಗ್ಯ
ವೃದ್ಧಿ
ಖಂಡಿತ
.
ವಾಟೆಯುಳ್ಳ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೇವಲ 100 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ
ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬೀಜದ ಮೇಲೊಂದು ರಕ್ಷಾಕವಚ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಉದಾಹರೆಣೆಯೆಂದರೆ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು , ಪೀಚ್ ಹಣ್ಣು , ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ನೆಕ್ಟಾರೈನ್ ಹಣ್ಣು ಇವುಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ , ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದ ಫಿನಾಲಿಕ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ ಗಳಿರುತ್ತವೆ . ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಗಳಾಗಿ , ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು .
ನಿಮ್ಮ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ - 2 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ನೋಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ ಕೇಳಲು . ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ ಇದು ಸತ್ಯ . ಪೆನ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ನ ನಿರಂತರ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಈ ವರದಿ ಬಯಲಾಗಿದೆ . ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂಚೆ ಸೇಬಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸು ಅಥವಾ ಬ್ರೋತ್ ಸೂಪ್ ಕುಡಿದರೆ ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದಂತೆ . ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೀಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 1128 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದಂತೆ . ಪ್ರತಿ ದಿನ ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 23 ಪೌಂಡ್ ನಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ.
Most Read: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಬೀಫ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ - ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇದು ಯಾರಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯ ಕೂಡ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೋ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಅಡುಗೆ . ಪಾನ್ ನಲ್ಲಿ 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾನೋಲ ಆಯಿಲ್ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀಟ್ ಮಾಡಿ . ನಂತರ ಕಾದ ಪಾನ್ ನಲ್ಲಿ 3 ಪೌಂಡ್ ನಷ್ಟು ಬೀಫ್ ಹಾಕಿ ಎಲ್ಲ ಕಡೆಯಿಂದಲೂ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ . ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ . ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಬೀಫ್ ಅನ್ನು ಕುಕ್ಕರ್ ಗೆ ಹಾಕಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಚೂರುಗಳು , ಹಣಬೆ ಚೂರುಗಳು , 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಷ್ಟು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ , 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನಷ್ಟು ವರ್ಚೆಸ್ಟರ್ಷಿರೆ ಸಾಸ್ , ಕೆಲವು ಬೇ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾನ್ ನಷ್ಟು ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ ಹಾಕಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ 345 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾನುವಾರದ ಬಾಡೂಟ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ದ .