Just In
Don't Miss
- Movies ಅರ್ಜುನ್ ಮಹಾಕ್ಷಯ್ ಅಡ್ಡಾದಲ್ಲೂ ಆಯುಧ ಪೂಜೆ; 'ಮ್ಯಾಕ್ಸ್' ಕ್ರೇಜಿ ಅಪ್ಡೇಟ್
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- News ಮಂಡ್ಯದ ‘ಹಲವು ಸುಮಲತಾ’ ತಂತ್ರ ಬೆಂಗಳೂರು ಗ್ರಾಮಾಂತದಲ್ಲೂ ಬಂತಾ? ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಡಾ ಸಿಎನ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಕಣಕ್ಕೆ!
- Sports IPL 2024: ರಾಜಸ್ಥಾನ್ ರಾಯಲ್ಸ್ vs ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ರೋಚಕ ಪಂದ್ಯದ ಟಾಸ್ ವರದಿ, ಆಡುವ 11ರ ಬಳಗ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ತುಂಬಾ ದಪ್ಪಗಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಯಾರಿಗೇ ಆದರೂ ನೋಡಲು ಚೆಂದ ಕಾಣಲು ಬಣ್ಣ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ , ದೇಹದ ಆಕಾರ . ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣಗಿರುತ್ತಾರೆ , ಕೆಲವರು ದಪ್ಪಗಿರುತ್ತಾರೆ , ಕೆಲವರು ಉದ್ದವಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಕುಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ . ಸ್ವಾಭಾವಕವಾಗಿ ರಚನೆಗೊಂಡ ದೇಹವಿರುವವರು ಒಂದು ಕಡೆಯಾದರೆ , ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಗೆ ತಾವೇ ರಚಿಸಿಕೊಂಡ ದೇಹದವರು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ . ಇಂತಹವರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಣ್ಣಗಿದ್ದು ಬದಲಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಿಂದ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವವರು ನಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನೀವೇನಾ ? ನೀವು ಸಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಏಕೆಂದು ಮುಂದೆ ಓದಿ...
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿರುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿದಿನ ಪಥ್ಯ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ನಾಲಿಗೆ ಜಿಡ್ಡುಗಟ್ಟಿ ಹೋಗಿರುತ್ತದೆ . ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೋಮಾರಿತನ ಒಂದು ಕಡೆಯಾದರೆ ಪಕ್ಕದವರು ಒಳ್ಳೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರ ತೋರಿಸಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬೇಕಾದರೆ ನಮಗೆ ಆ ಅದೃಷ್ಟ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೊರಗು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ . ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದೆ ಯೋಚನೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನ ಸಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ . ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆ ಕಷ್ಟ ನಿಮಗಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆಂದೇ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ .
ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಯಾರಿಗೇ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೂ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ರುಚಿ . ಆದರೆ ಬಹಳ ಜನರು ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ದೂರವೇ ಇಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಯಾವುದಾದರೂ ಭಾಗ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ . ಇಂತಹ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವೇನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
Most Read: ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ದಿನಾ ದಾಲ್ ರೈಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ-ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಾದ ಖಾದ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸೇರಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಅಕಸ್ಮಾತಾಗಿ ಶೇಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ . ಹಾಗಾದರೆ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹದ್ದೇನಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಗಿಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಸಿಗುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕೆರೋಟಿನ್ ಅಂಶವೇ ಈ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ . ಕೆರೋಟಿನ್ ಅಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಗೊಳಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಚೀಸ್ ಮಕಾರೋನಿ
ಬೆಣ್ಣೆ , ತುಪ್ಪ , ಹಾಲಿನ ಜಿಡ್ಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಂದರೆ ಸಾಕು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇದೆ . ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಾಲು , ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಚೇದ್ದಾರ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಬೆಣ್ಣೆ ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಂಡು ಚೀಸ್ ಮಕಾರೋನಿ ಮಾಡಿ ತಿಂದರಂತೂ ಬಾಯಿ ಚಪ್ಪರಿಸುವಂತಹ ರುಚಿ . ಇನ್ನು ಬೇಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ನ ಬದಲು ಹೂ ಕೋಸಿನ ಪ್ಯೂರೀ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು .
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್
ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಿಯ .ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ರುಚಿ . ಆರೋಗ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡಂಟ್ ಗುಣ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿರುವ " ಪೊಲಿಫೆನೋಲ್ " ಎಂಬ ಅಂಶ ದೇಹದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
Most Read: ಬಾಯಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಕಾಫಿ
ಬೆಳಗಿನ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಲು ಚೆನ್ನ . ಇದು ತುಂಬಾ ಜನರ ಬಯಕೆಯೂ ಕೂಡ . ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಇದು . ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ಸಿಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಗೊಂಡಿದೆ . ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಬಹಳ ಉಪಕಾರಿ . ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದೇಹದ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ .
ಸೂಪ್
ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ . ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಿತ , ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ತುಂಬಿದಂತಹ ಅನುಭವ.ಈ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ . ಇದರಿಂದ ನೀವೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಇತರರ ಜೊತೆ ಬೆರೆತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಈ ರುಚಿಕರ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ .