For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ತುಂಬಾ ದಪ್ಪಗಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

|

ಯಾರಿಗೇ ಆದರೂ ನೋಡಲು ಚೆಂದ ಕಾಣಲು ಬಣ್ಣ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ , ದೇಹದ ಆಕಾರ . ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣಗಿರುತ್ತಾರೆ , ಕೆಲವರು ದಪ್ಪಗಿರುತ್ತಾರೆ , ಕೆಲವರು ಉದ್ದವಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಕುಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ . ಸ್ವಾಭಾವಕವಾಗಿ ರಚನೆಗೊಂಡ ದೇಹವಿರುವವರು ಒಂದು ಕಡೆಯಾದರೆ , ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಗೆ ತಾವೇ ರಚಿಸಿಕೊಂಡ ದೇಹದವರು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ . ಇಂತಹವರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಣ್ಣಗಿದ್ದು ಬದಲಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಿಂದ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವವರು ನಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನೀವೇನಾ ? ನೀವು ಸಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಏಕೆಂದು ಮುಂದೆ ಓದಿ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿರುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿದಿನ ಪಥ್ಯ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ನಾಲಿಗೆ ಜಿಡ್ಡುಗಟ್ಟಿ ಹೋಗಿರುತ್ತದೆ . ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೋಮಾರಿತನ ಒಂದು ಕಡೆಯಾದರೆ ಪಕ್ಕದವರು ಒಳ್ಳೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರ ತೋರಿಸಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬೇಕಾದರೆ ನಮಗೆ ಆ ಅದೃಷ್ಟ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೊರಗು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ . ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದೆ ಯೋಚನೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನ ಸಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ . ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆ ಕಷ್ಟ ನಿಮಗಿಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆಂದೇ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ .

ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಯಾರಿಗೇ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೂ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ರುಚಿ . ಆದರೆ ಬಹಳ ಜನರು ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ದೂರವೇ ಇಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಯಾವುದಾದರೂ ಭಾಗ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ . ಇಂತಹ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವೇನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Most Read: ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ದಿನಾ ದಾಲ್ ರೈಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ-ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಾದ ಖಾದ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸೇರಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಅಕಸ್ಮಾತಾಗಿ ಶೇಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ . ಹಾಗಾದರೆ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹದ್ದೇನಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಗಿಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಸಿಗುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕೆರೋಟಿನ್ ಅಂಶವೇ ಈ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ . ಕೆರೋಟಿನ್ ಅಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಗೊಳಿಸುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ಮಕಾರೋನಿ

ಚೀಸ್ ಮಕಾರೋನಿ

ಬೆಣ್ಣೆ , ತುಪ್ಪ , ಹಾಲಿನ ಜಿಡ್ಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಂದರೆ ಸಾಕು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇದೆ . ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಾಲು , ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಚೇದ್ದಾರ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಬೆಣ್ಣೆ ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಂಡು ಚೀಸ್ ಮಕಾರೋನಿ ಮಾಡಿ ತಿಂದರಂತೂ ಬಾಯಿ ಚಪ್ಪರಿಸುವಂತಹ ರುಚಿ . ಇನ್ನು ಬೇಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ನ ಬದಲು ಹೂ ಕೋಸಿನ ಪ್ಯೂರೀ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು .

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್

ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಿಯ .ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ರುಚಿ . ಆರೋಗ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡಂಟ್ ಗುಣ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿರುವ " ಪೊಲಿಫೆನೋಲ್ " ಎಂಬ ಅಂಶ ದೇಹದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

Most Read: ಬಾಯಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ

ಬೆಳಗಿನ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಲು ಚೆನ್ನ . ಇದು ತುಂಬಾ ಜನರ ಬಯಕೆಯೂ ಕೂಡ . ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಇದು . ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ಸಿಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಗೊಂಡಿದೆ . ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಬಹಳ ಉಪಕಾರಿ . ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದೇಹದ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ .

ಸೂಪ್

ಸೂಪ್

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ . ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಿತ , ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ತುಂಬಿದಂತಹ ಅನುಭವ.ಈ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ . ಇದರಿಂದ ನೀವೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಇತರರ ಜೊತೆ ಬೆರೆತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಈ ರುಚಿಕರ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ .

English summary

Eat these foods if you’re on a weight loss plan

Comfort foods are there for a reason. Most importantly, if you are on a weight loss plan, they help in satiating your taste buds without any guilt and eating them makes you feel good and full. Here we have listed a few comfort foods that you can eat and still can smoothly achieve your weight loss goals.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more