Just In
- 13 hrs ago ಪೂರ್ವಜನರಿಗೆ ಗ್ರಹಣಗಳು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತಿತ್ತು..? ಅವರು ಏನೆಲ್ಲಾ ಕಥೆ ನಂಬಿದ್ದರು ಗೊತ್ತೆ.?
- 14 hrs ago ಇವುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ ಅಂದ್ಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಸಾರ ಹಾಳುಮಾಡುವ 6 ಸಂಗತಿಗಳಿವು
- 15 hrs ago ನಾರಾಯಣ ಮೂರ್ತಿ 4 ತಿಂಗಳ ಮೊಮ್ಮಗ ಈಗ ₹240 ಕೋಟಿ ಆಸ್ತಿ ಒಡೆಯ..! ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ..?
- 15 hrs ago ಎಲ್ಲೀಸ್ ಪೆರ್ರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಟಗಾರ್ತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನುಷ್ಯಳು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಈ ವೀಡಿಯೋನೇ ಸಾಕ್ಷಿ
Don't Miss
- News ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಬೋರ್ವೆಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅಳವಡಿಕೆ
- Technology Best Coolers: ಭಾರತದಲ್ಲಿ 5 ಸಾವಿರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ ಇರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂಲರ್ಗಳು! ಫೀಚರ್ಸ್ ಏನಿದೆ?
- Sports IPL 2024: ಮುಂಬೈ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ಗೆ ಆಘಾತದ ಮೇಲೆ ಆಘಾತ; ಸ್ಟಾರ್ ಬೌಲರ್ ಔಟ್
- Movies 'ಹಿಟ್ಲರ್ ಕಲ್ಯಾಣ' ಧಾರಾವಾಹಿ ಅಂತ್ಯ: ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಿದ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಎಂದ ನಟಿ ರಜಿನಿ
- Automobiles ಡಿ ಬಾಸ್ ಪತ್ನಿ ಖರೀದಿಸಿದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಲ್ಲ: ಬಂಗಲೆಯಂತಹ ಇಂಟೀರಿಯರ್!
- Finance ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಇಳಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ 24 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚಿನ್ನದ ದರ ತಿಳಿಯಿರಿ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್: ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು
ಭಾರತದಲ್ಲೇ ಹುಟ್ಟಿದ್ದ ಯೋಗವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಕಡೆಗಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಳೆಮರೆಯ ಕಾಯಿಯಂತಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ಬಳಿಕ ನಮ್ಮ ಸರಕಾರವು ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದ್ದ ಕಾರಣದಿಂದ ಇಂದು ಯೋಗವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎನ್ನುವ ವಿಷಯವೂ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಈಗ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಡೆಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಾ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ 9 ಯೋಗ ಮುದ್ರಾಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಲಾಭಗಳು
ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಯಕೃತ್ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿ ಹೃದಯವು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು. ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು
ಯೋಗದ ಕೆಲವೊಂದು ಆಸನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನೆರವಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಆಸನಗಳಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಹಾರ್ಮೋನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲಿದೆ...
ಶವಾಸನ
ನೆಲದ
ಮೇಲೆ
ಮಲಗಿಕೊಂಡು
ದೇಹಕ್ಕೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು
ನೀಡಿ.
ಹೆಸರೇ
ಹೇಳುವಂತೆ
ಶವಾಸನವೆಂದರೆ
ಶವವೆಂದು
ಅರ್ಥ.
ದೇಹ
ಮತ್ತು
ಮನಸ್ಸಿಗೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನೀಡಿದಾಗ
ನಿಮಗೆ
ಯಾವುದೇ
ರೀತಿಯ
ಜ್ಞಾನವಿರಬಾರದು.
ಹೀಗೆ
ನೀವು
ಸುಮಾರು
15
ನಿಮಿಷ
ಕಾಲ
ಇರಬೇಕು
ಅಥವಾ
ನಿದ್ರೆ
ಬರುವ
ತನಕ.
ಎಲ್ಲಾ
ಆಸನಗಳನ್ನು
ಮಾಡಿದ
ಬಳಿಕ
ದೇಹ
ಹಾಗೂ
ಮನಸ್ಸಿಗೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು
ನೀಡಲು
ಈ
ಆಸನವನ್ನು
ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು
ನರ
ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ
ತುಂಬಾ
ಒಳ್ಳೆಯದು
ಮತ್ತು
ಹಾರ್ಮೋನು
ಮಟ್ಟವನ್ನು
ಕಾಪಾಡುವುದು.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು
ಮೇಲಕೆತ್ತಿ
ಶವಾಸನದಂತೆ
ಮಲಗಿಕೊಂಡು
ನಿಮ್ಮ
ಎರಡು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು
ಒಂದು
ಸ್ಟೂಲ್
ನ
ಮೇಲಿಡಿ.
ಈ
ಆಸನದಲ್ಲಿ
ಸುಮಾರು
ಹತ್ತು
ನಿಮಿಷ
ಕಾಲ
ಇರಿ.
ಇದು
ರಕ್ತವನ್ನು
ಕಾಲಿನಿಂದ
ದೇಹದ
ಇತರ
ಭಾಗಗಳಿಗೆ
ಸರಬರಾಜು
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ
ಹೃದಯ,
ಮೆದುಳು
ಮತ್ತು
ಮೂತ್ರನಾಳದ
ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ
ಆರಾಮ
ಸಿಗುವುದು.
ಇದು
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು
ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ
ಇಡುವುದು.
ಭುಜ,
ಕೈ
ತೋಳುಗಳ
ಬಲವೃದ್ಧಿಗೆ-ಪಿಂಚ
ಮಯೂರಾಸನ
ದೇವರ
ಆಸನ
ಶವಾಸನದಂತೆ
ಬೆನ್ನಿನ
ಮೇಲೆ
ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದು
ಬ್ಲಾಕ್
ತೆಗೆದುಕೊಂಡು
ಅದರ
ಮೇಲೆ
ಚಾದರ
ಹಾಕಿ.
ಇದನ್ನು
ಮೊಣಕಾಲಿನ
ಕೆಳಗಡೆ
ಇಡಿ.
ಈ
ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ
ಹತ್ತು
ನಿಮಿಷ
ಹಾಗೆ
ಇರಿ.
ಇದು
ಕಾಲು
ಹಾಗೂ
ಬೆನ್ನಿಗೆ
ತುಂಬಾ
ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದು
ದೇಹ
ಹಾಗೂ
ಮನಸ್ಸನ್ನು
ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು
ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.