ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡಿ-ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಹತ್ತಿರ ಬರಲ್ಲ!

By: Jaya subramanya
Subscribe to Boldsky

ಇಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಕುಳಿತೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನಡೆಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ರೂಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಜಡ್ಡುಗಟ್ಟಿದ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮುಂಜಾನೆಯ ವ್ಯಾಯಮ-ಇಡಿ ದಿನದ ಲವಲವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ

ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊರಕುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗಲಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ದೂರ ಮಾಡಲಿದೆ...

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕುಗ್ಗಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತೆಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಇದರಿಂದ ದೊರೆಯಲಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಪುರೈಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಿರುವಿರಿ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯಿ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವಷ್ಟೂ ಸಮಯವೂ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಲಿದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪಂಪಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಂತೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿನೀವು ಒತ್ತಡದ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಲಿರುವುದು ಖಂಡಿತ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಾದ ನೊರೆಪೆನ್‌ಫಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ದೆ.

ಸ್ಮರಣೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಮರಣೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಂತೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ.

 ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿತ್ಯವೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲಿದ್ದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

ಎಚ್ಚರ: ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡುವವರು, ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದ್ದು ಎರಡನೇ ವಿಧ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆರವಾಗಲಿದೆ.

English summary

Benefits Of 30 Minutes Of Physical Exercise Every Day

We all know about the benefits of physical exercise for our system. But do we know that short duration workouts every day which last for about 30 minutes can motivate and shoot our energy levels up to a large extent? Given the lifestyle that we follow and the work stress, physical exercise has taken a back seat. This is one of the main reasons for increasing health problems among most working group of people.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter