ಅತಿ ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಐದೇ ಐದು ಮಾರ್ಗ

Posted By: Arshad
Subscribe to Boldsky

ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತರಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದರೆ ಇವರು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಎಂದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸತತವಾಗಿರಬೇಕು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದೂ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.  ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವರು ಹೇಳಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ... ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ ಮುಂದೆ ಓದಿ... 

ನೀರಿನ ಡಯಟ್

ನೀರಿನ ಡಯಟ್

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡ ಬೊಜ್ಜನ್ನೂ ಕಿತ್ತೊಗೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತ ತುಂಬಿಕೊಂಡ ಬೊಜ್ಜನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾತ್ರವಿರಲಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾತ್ರವಿರಲಿ

ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಕೂರಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲೇಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ತರಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿರಲಿ.

ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಿ

ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಿ

ನೀವು ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನೂ ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಮದ್ಯ, ಜೋಳ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇಂತಹ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಊದಿಕೊಂಡಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಪಾಲಿಸಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಪಾಲಿಸಿ

ಊಟವನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೇ ಮಾಡಿಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ, ಊಟ ಬೇಡ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಂಡು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಬೊಜ್ಜು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ....

ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ....

ಈ ಎಲ್ಲ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ , ಟ್ಟಿಲೇರುವುದು ಇಂತಹ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಕಾರಿ.

 
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Tips for Speedy Weight Loss | How Cut Down Fat | ಅತಿ ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆ | ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

    When you plan to lose weight quickly, you are been suggested by diet and fitness experts to cut down fat and exercise regularly. They say that dieting and exercising in a long term will fetch desired results but in this fast moving life you need speedy weight loss tips. Take a look at some of our suggestions and achieve weight loss.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more