ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಯೂ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ:

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಬಿಳಿ ಪದರಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೈಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತುಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಯುಕ್ತ ನೆತ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ನೀವು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್, ಚೀಸ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ, ಚೀಸೀ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅಂತಹ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೀಸ್ ತಲೆಹೊಟ್ಟನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಚೀಸ್ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ನೆತ್ತಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ವೈಟ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್:

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈಟ್ ವೈನ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಟ್ ವೈನ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಷಾಂಪೇನ್ ಕೆಟ್ಟದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆ ವೈನ್ ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ:

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಟೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸತು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಸತು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಏಡಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ.