ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಎರಡು ದೇಹಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಸೇರಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು! ಈ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರಲೂಬಹುದು. ಆದರೂ ಉಬ್ಬಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾಲಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಂಚು ಎತ್ತರದ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದಾದ ಮೇಲೆ ಒಂದರಂತೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದರಂತೆ ಅಡ್ಡ ಹಾಕಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನುತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯೋಗ: ಈ ಉಪಾಯವು ಜೇಡ ಸಿರೆ / ಜೇಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆದಾಡಿ (ವಾಕ್). ಅಥವಾ ಇತರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳ ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ!

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿಡಿ

ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಎಂಥ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಬಿಗಿಯುವಂತಿರಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ! ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. (ನೀವು ಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಅಭ್ಯಾಸಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿ

ಒಂದು ಬಗೆಯ ಬಿಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತ ನೆರವಾಗಬಲ್ಲುದು. ಮೆದುಗೊಳವೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನ ಸಹಾಯಕ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಂಬಲ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವುದಂತೂ ನಿಜ. ಇವು ನಿಜಾವಾಗಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಜಾವ ಎದ್ದಾಗ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ರಿಂದ 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಿರೆ/ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಮತೋಲಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಾನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಬಹುಶಃ ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಯಾವಾಗ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಉಂಟು ಮಾಡುವುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ (ಅದೇ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತೆ ಉಬ್ಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ). ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ - ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಅವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಿರೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ) ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ

ಮಗು ಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.