For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆ?

|

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಾಗದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಾಗ ಬೇಕೆಂದರೆ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆಡಿರೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದು.

ಈ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ ಬರೀ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಎಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನಷ್ಟೇ ಬಳಸುವುದು.

ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್‌ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸುವುದು. ಈ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ:

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ

ಮಕ್ಕಳಾಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಮಕ್ಕಳಾಗಲ್ಲ. ಪುರುಷ ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್‌ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸಹಕಾರಿ ಎಂಬುವುದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ(UniSA) ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಕೂಡ ಇದನ್ನೇ ಹೇಳಿದೆ. ಯಾರು ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಕಾರಿ

ಯಾರಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೋ ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು. ಅದೇ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್‌ ಡಯಟ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಈ ಬಗೆಯ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು. ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಲು ಈ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್‌ ಡಯಟ್‌ ಸಹಕಾರಿ.

ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾನೇ ಸಹಕಾರಿ

ಇನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್‌ ಡಯಟ್‌ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೈ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ಕುಡ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು.

ಮೆಡಿಡೇರಿಯನ್‌ ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು?

ಹಾಗೆ ನೋಡುವುದಾದರೆ ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ ಅನ್ನುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ.

ಮೆಡಿಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ನಟ್ಸ್‌ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು

* ಯಾವುದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು:

ಮೀನು, ಚಿಕನ್‌, ಮೊಟ್ಟೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ.

* ಯಾವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಫ್ರೋಜನ್ ಆಹಾರ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಫುಡ್ಸ್, ರೆಡಿ ಟು ಕುಕ್ ಫುಡ್ಸ್‌ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

English summary

How Mediterranean Diet May Help Boost Your Fertility in Kannada

Mediterranean Diet: what is Mediterranean Diet, how it helps to get pregnancy? read on...
Story first published: Friday, January 20, 2023, 15:43 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion