ಎದೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು 'ಕೆಫೀನ್‌'ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ...

ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಲಿದೆ

ಮಗುವು ಕೆಫೀನ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಕೂಡ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಪಡಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದೇ ಒಳಿತು....

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಗೆ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಿಷ್ಟದ ಪೇಯವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಆಗಿದೆ. ಸಲಹೆ ಮಾಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ ಇದು 6 ರಿಂದ 7 ಕಪ್‌ಗಳ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೋಲಾಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಇಂತಹ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇಂತಹ ಪೇಯಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಹಾಲು, ಎಳನೀರು, ಲಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಫೇನ್ ರಹಿತ ಪೇಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ನೀರು ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೇನ್ ಪ್ರಮಾಣವೆಷ್ಟು?

*ಬ್ರ್ಯೂ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ - 200 ಗ್ರಾಂ

*ಎಸ್‌ಪ್ರೆಸೊ - 90 ಗ್ರಾಂ

*ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಕಾಫಿ - 173 ಗ್ರಾಂ

*ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ - 12 ಗ್ರಾಂ

*ಬ್ರ್ಯೂ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ - 75 ಗ್ರಾಂ

*ಐಸ್ ಚಹಾ - 40 ಗ್ರಾಂ

*ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಚಹಾ - 30 ಗ್ರಾಂ

*ಕೋಲಾ - 56 ಗ್ರಾಂ

*ಡಯೆಟ್ ಕೋಲಾ - 64 ಗ್ರಾಂ

*ಚಾಕಲೇಟ್ - 50 ಗ್ರಾಂ