ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೀನತಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಇದರ ಅಪಾಯವೇನು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವುದು

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಇಂಥವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

* ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ: ಕಬ್ಬಣದಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತೀ 6 ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಅಗ್ಯತವಿರುತ್ತದೆ.

* ಹೆರಿಗೆ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

* ಅತ್ಯಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂಥವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದರೆ ಕಂಡು ಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

* ತಲೆಸುತ್ತು

* ಸುಸ್ತು

*ತಲೆನೋವು

* ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

* ಬಿಳುಚಿದ ತ್ವಚೆ

* ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೃದಯಬಡಿತ

* ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು

* ಉಗುರುಗಳು ತುಂಡಾಗುವುದು

* ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌, ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಕೆನಿಸುವುದು. ಕಲ್ಲು, ಪೇಪರ್, ಸುಣ್ಣ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸುವುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

*ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಂದರೆ ಅಲ್ಸರ್, ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

* ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿಂದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ

* ಆಗಾಗ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ರಕ್ತದಾನದ ಬಳಿಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನವೇ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು.

* ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

* ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ (Uterine fibroids) (ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಕಾರಕವಲ್ಲದ ಗಡ್ಡೆಗಳು) ಇದರಿಂದ ಅತ್ಯಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗುವುದು.

* ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಬೇಕಾಗುವುದು. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

* ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ: ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್‌, ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಅಧಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡದವರು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

* ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ

ಕೆಲವೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾದಾಗ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

* ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೋಚವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಿ.

* ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

* ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ

* ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕೇಳಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಐರನ್‌ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಐರನ್‌ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.

* ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಫುಲ್‌ ಡೋಸ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

* ನೀವು ಎರಡು ಐರನ್‌ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಆದ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸಿ.

* ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಬೇರೆ ಮಾತ್ರೆ ನೀಡುವಂತೆ ಹೇಳಿ.

* ನೀವು ಮಾತ್ರೆ ಬದಲಿಗೆ ಸಿರಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಾಯಿ ಒಳಗಡೆ ಹಾಕಿ, ಹಲ್ಲಿಗೆ ತಾಗಿದರೆ ಹಲ್ಲು ಕಪ್ಪು-ಕಪ್ಪು ಕಾಣುವುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇನು?

* ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

* ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೆವನೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರ್ರಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅದಿಕವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಫಾಸ್ಟ್‌ ಫುಡ್‌ ತಿನ್ನುವ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

* ಕಾಫಿ, ಟೀ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಅಗ್ಯತವಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಗ್ಯತವಿದೆ, ಎದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ನೋಡಿ.