ಶಿವರಾತ್ರಿ ವ್ರತ: ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ನೀಡಿ...

ಮೊದಲ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಬಾರದು ಎನ್ನುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ತೇಗಬೇಡಿ. ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಮೊದಲಿನ ರಾತ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಉಪವಾಸದ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು.

ಖಾರ ಪದಾರ್ಥ ಕಡೆಗಣಿಸಿ

ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಭೇದಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಖಾರದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವ್ರತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ೦ತಾಗಲು ನೆರವಾಗುವ ಸಲಹೆಗಳ ಪೈಕಿ ಇದೂ ಸಹ ಒ೦ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿವರಾತ್ರಿಯ ವ್ರತಾಚರಣೆಯ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸದ ಭಕ್ತರು ನೀರನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಜಲಪೂರಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆಯಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೂ ತು೦ಬಿರುವ೦ತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರೆ ಆಗ ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಫಲಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೊತ್ತಿನ ಊಟ ಮಾಡುವರು. ಈ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು.

ಕರಿದ ತಿಂಡಿ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ ನೀವು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬೆಳೆಯುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲದಲ್ಲಿಡಿ

ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕುಗ್ಗಿದರೆ ಅದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಡತ್ವ ತೊಲಗಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು.

ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲಿ

ಶಿವರಾತ್ರಿಗೆ ವ್ರತ ಮಾಡುವಂತಹ ಭಕ್ತರು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಕೋಡಾ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವರು. ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಡತ್ವ ಕಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡೆ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿರುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದು.