Just In
Don't Miss
- News Lok Sabha Election 2024: ಬೆಂಗಳೂರು ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿಯದ್ದೇ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ! ಶೋಭಾ ಎದುರು ‘ಕೈ’ ಅಸ್ತ್ರ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗುತ್ತಾ?
- Movies ಅರ್ಜುನ್ ಮಹಾಕ್ಷಯ್ ಅಡ್ಡಾದಲ್ಲೂ ಆಯುಧ ಪೂಜೆ; 'ಮ್ಯಾಕ್ಸ್' ಕ್ರೇಜಿ ಅಪ್ಡೇಟ್
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- Sports IPL 2024: ರಾಜಸ್ಥಾನ್ ರಾಯಲ್ಸ್ vs ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ರೋಚಕ ಪಂದ್ಯದ ಟಾಸ್ ವರದಿ, ಆಡುವ 11ರ ಬಳಗ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಲು ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ್ಲಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚೂರ್ಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದರ ಬದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗಬಹುದು:
ಟಿಪ್ಸ್:
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ
ಆಹಾರಕ್ರಮ:
ನಾರಿನಂಶವಿರುವ
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ತಿನ್ನಿ.
ಬಾಳೆ
ಹಣ್ಣು,
ಸೊಪ್ಪು,
ಹಾಗಲಕಾಯಿ,
ಟೊಮೆಟೊ,
ಈರುಳ್ಳಿ
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ
ನೀರಿನಂಶ
ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ
ಒಂದು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ತಿನ್ನಿ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ,
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ,
ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಈ
ರೀತಿಯ
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು
ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇದರಿಂದ
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಸಮಸ್ಯೆ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಸಿಹಿ
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಬೇಕು:
ಸಿಹಿ
ಇರುವ
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು
ತಿಂದರೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಲ್ಲಿ
ನಾರಿನಂಶ
ಕಡಿಮೆ
ಇರುವುದರಿಂದ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ನಿಧಾನಕ್ಕೆ
ಮಾಡುವಂತೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ
ನೀರು
ಕುಡಿಯಬೇಕು:
ಸಾಕಷ್ಟು
ನೀರು
ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಬರೀ
ನೀರು
ಕುಡಿಯಲು
ಬೇಜಾರಾದರೆ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ
ಜ್ಯೂಸ್
ಮಾಡಿ
ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀರು
ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ
ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು
ಹೊರಹಾಕಲು
ತುಂಬಾ
ಸಹಾಯಕಾರಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ನಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್: ಹದ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಿಂಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ: ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಮನೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಗುಣ ಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗುಣಪಡಿಸಿ.