ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳು

By: Jaya subramanya
Subscribe to Boldsky

ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಕನಸು. ಆದರೆ ಗರ್ಭ ಧರಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಎದುರಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಕಾರಣ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚೇ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ. ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಾದರೂ ಈ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರು ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಎಂಟನೆಯ ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಬಳಿಕ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲವಾಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮದ್ದು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲವಾಗಿಸಲೂ ಬಾರದು. ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ ವಿವಾದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಮಾನಸಿಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂದಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವಂತಹದ್ದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತೀಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಅದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ವಾಂತಿ ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಲೆದೋರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಆಗಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ತೋರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ ಆಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದಾಗ್ಯೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ ಇರಬಾರದು. ಕೊಂಚವಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಬೇಕು.

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಹದಿನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿವೆ ಅಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಿವೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬನ್ನಿ ಆ ಆಹಾರಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ...

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಲೆಮನಾಡ್ ಅಥವಾ ಇಂಡಿಯನ್ ನಿಂಬು ಪಾನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದು, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಶುಂಠಿ (ತುರಿದ), ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಟ್ ಮಸಾಲಾದೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಎಳನೀರು

ಎಳನೀರು

ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌‌ಗಳು, ಕ್ಲೊರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೆಗ್ನಿಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರೈಬೊಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಡಯಟರಿ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸಹ ಎಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಎಳನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಮಂಕುತನ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆ ಉರಿ, ಸುಸ್ತು, ತಲೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದು ಹೋಗಿರುವ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಸಹ ಮರು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆಯಂತೆ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಳನೀರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂತ್ರಾನಾಳದ ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ರಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಣ್ಣ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಸಿಹಿ ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಸ್ತೂರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ರಸಗಳು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಒಂದು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತಿರುವ ಹಾಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಮೊಸರಿನ ಗುಣಗಳೆಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿರುವ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮೊದಲಾದ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಕರಿಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೊದಲಾದವು ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಲ್ಜೀರಾ

ಜಲ್ಜೀರಾ

ಜಲ್ಜೀರಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಲ್ಜೀರಾದ ಕಟುವಾದ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾ

ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹಿತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಫೇನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀರು

ನೀರು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನಂಶ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕವಾಗಿದ್ದು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು.

ಹಾಲು

ಹಾಲು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಹಾಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ.

ಆಮ್ ಪನ್ನಾ

ಆಮ್ ಪನ್ನಾ

ಆಂ ಪನ್ನಾ (ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮಾವಿನ ತಿರುಳಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಂದು ಕಟುವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ರಸ

ತರಕಾರಿ ರಸ

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಂದ ಶೀತಲ ರಸವನ್ನು ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ನೀರು

ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ನೀರು

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ನೀರಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ತಾಮ್ರ, ಸತು, ನಿಯಾಸಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೆಲವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜ ನೀರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪುದೀನಾ ಚಹಾ

ಪುದೀನಾ ಚಹಾ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಚಹಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ - ಇದು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಣೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ತದನಂತರ, 1 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜ್ವಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೋಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರೂಬಿಸ್ ಟೀ

ರೂಬಿಸ್ ಟೀ

ಈ ಅದ್ಭುತ ಚಹಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೂಬಿಬೋ ಚಹಾವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೇಸರಿ ಹಾಕಿದ ಹಾಲು

ಕೇಸರಿ ಹಾಕಿದ ಹಾಲು

ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಕೆಂಪಗೆ, ದುಂಡಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದರೆ ಹಾಲಿಗೆ ಕೇಸರಿ ಹಾಕಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಂದಿರ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯಲೋಕ ಕೂಡ ಗರ್ಭಿಣಿಯು ಕೇಸರಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಸರಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಮೊದಲಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನಾ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೇಸರಿಯನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸಿ. ಕೇಸರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ ಎಂಬುದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೇಸರಿಯ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಕೂಡ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದೇ ಇರುವ ಕೇಸರಿಯನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಸೀಲ್ ಆಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೇಸರಿಯನ್ನೇ ಮಾಡಿ.

ಜೀರಿಗೆ ನೀರು

ಜೀರಿಗೆ ನೀರು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಸಕಲ ಸಂಕಷ್ಟಗಳಿಗೂ ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿದ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ ಎಂದೆನಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿಲ್ಲದೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಜೀರಿಗೆಯ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಸಾಬೀತು ಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ನೀರನ್ನು ತಯಾರು ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಸಾಕು. ನೀರನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣಿಸಿ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

English summary

Best Drinks To Have During Pregnancy

Whatever you drink or eat during your pregnancy months affects your baby hugely. Sometimes, during your pregnancy, there are times when you may not have any desire to eat anything, especially during the first three months when you crave for some refreshing and soothing drinks more than eating any food. However, it is very imperative to check whether you are having the right intake of healthy drinks or not. Thus, before including any kind of drinks in your diet, just make sure you are drinking right.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter