Just In
- 12 min ago ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಮಾರ್ಚ್ 29: ಶುಕ್ರವಾರದ ಈ ದಿನ ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 32 min ago ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ 14 ದಿನ ರಜೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1ಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳಿಗೆ ರಜೆ ಇರಲು ಕಾರಣವೇನು?
- 1 hr ago ಹೋಳಿ ದಿನ ಸ್ಕೂಟಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಟಾನಿಕ್ ಪೋಸ್ ನೀಡಿ ದೊಪ್ಪೆಂದು ಬಿದ್ದ ಹುಡುಗಿಗೆ ಬಿತ್ತು ದುಬಾರಿ ಫೈನ್
- 1 hr ago ಗಾಯ ಗುಣವಾಗಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ ಸೇರಿ ಕೀವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಲಾಭ ಎಷ್ಟಿದೆ ಗೊತ್ತಾ?
Don't Miss
- Movies ಸಮಂತಾಗೆ ತೆಲುಗಿನಲ್ಲಿ ಆಫರ್ ಕಮ್ಮಿ ಆಯ್ತಾ? ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮನೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿರೋದ್ಯಾಕೆ?
- News ಮಠಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಸ್ವಾಮೀಜಿಗಳ ಆಶೀರ್ವಾದ ಪಡೆದ ಡಾ. ಕೆ. ಸುಧಾಕರ್
- Sports ರೋಹಿತ್ vs ಹಾರ್ದಿಕ್: ಸತತ ಸೋಲಿನ ನಡುವೆಯೇ ಮುಂಬೈ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಇಬ್ಭಾಗ!?
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಸುಸ್ತು ಕಳೆಯಲು ಕೂತಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಾಗಬಹುದು!
ನಮ್ಮ ದೇಹ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಕೂತಲ್ಲಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದಾಗಲೂ ತೂಕಡಿಕೆ ಬಂದು, ಕೂತಿಲ್ಲಿಯೇ ಅಥವಾ ಮೇಜಿಗೆ ಒರಗಿ ಮಲಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆಯಾಸ ಹಾಗೂ ಜಡ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೇ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಜಾರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಕೂತಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾ ಎಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ, ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಸಾಧಕ ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಂಡಲ್ಲೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಸಾಧಕ -ಬಾಧಕಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ:
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗುವುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು:
ಕುಳಿತುಕೊಂಡಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನಿವಾರಣೆ:
ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವುದು ಅನ್ನನಾಳದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದಿರಿಂದ ಆಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಬೆನ್ನುನೋವು:
ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು:
ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆ:
ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?:
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮಯ ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುಕಾಲ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೂತಲ್ಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾರಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಪಿ) ಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವು, ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಊತ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂವೇದನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಮಲಗಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಡೆಯುಂಟಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ತಡೆಯು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟವು ಪುನರಾರಂಭವಾಗುವಾಗ ದೊಡ್ಡದೊಂದು ಶಬ್ಧವೂ ಬರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೊ ಒಮ್ಮೆ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಹೌದು, ಇದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯವೇ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಅದು ನಾನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿ.