ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಏಳು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು-ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಜಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಅಕ್ಯಪಂಕ್ಚರ್ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನುಭವ ಇರುವಂತಹ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಗಂಟು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೊಸ್ವೆಲಿಯಾ, ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳ ಬಹುದು. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ಬಳಿಕ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿ

ಶೇ.50ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಗಂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ಗಂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಬೀಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಗಂಟು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಿಂದ ಗಂಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಆಗ ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಗಂಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಾನಿ ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳೂವುದು. ಇದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ನಿಂದ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಝ್ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ಬಿಗಿತವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು, ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೋವು ಕೂಡ. ಇದರಿಂದ ಗಂಟುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗುವುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರ ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಸಲ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಾಪಿಸ್ಟ್ ನಿಂದ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವಂತವರಾಗಿರಲಿ. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಥೆರಾಪಿಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸಲು ಹೇಳಿ.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ನೀಡುವಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಆಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವುದು. ನ್ಯಾಶನಲ್ ಇನ್ ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಡೆಸಿರುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಆಗುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ನಿವಾರಣೆ ಆಗುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರತದ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎನ್ನುವಂತಹ ಅಂಶವು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಇರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅರಶಿನ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದ ವೇಳೆ ಇದು ಗಂಟಿನ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಥೆರಪಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಗಂಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಂಟಿನ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಂಟು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಶೀತಲೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಟವೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಇಡಬೇಕು. ನೋವು ಇರುವಂತಹ ಗಂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವುದು.